三十一、腳的保養
首先用中性肥皂清洗，然後泡再肥皂水中約五分鐘。
腳趾頭最好用品質良好的腳刷清洗，
這比用銼刀尖去挖更能清除指甲內的污垢，也不會傷害皮膚。

然後檢視腳板側和腳底，如發現有表皮特別粗糙的部位，
應用輕石或銼刀輕輕摩擦，以防長雞眼或繭子。
千萬不要用刀片刮，那樣很容易割傷並造成感染。

洗完後徹底擦乾，再用大量皮膚保養霜或乳液按摩。
腳底常出汗的話，在撒點痱子粉或滑石粉。

最後修剪腳趾甲時應保持平直，不要沿著指甲的弧線剪除，
以免腳趾甲嵌近肉裡，引起疼痛。
三十二、多汗足的護理
雙足多汗的人，每天至少要換兩雙襪子。
而且早晚用肥皂和溫水洗腳，溫水洗後，需再在冷水中浸一會兒。
洗淨後用毛巾把腳徹底擦乾，塗上甲醇酒精或防臭噴霧劑，
再撲些爽身粉，即可減輕出汗過多的毛病。
三十三、有易容顏的九種食物
□1.草莓：
草莓含有豐富的維生素Ｃ，
等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，
非常有助於保持皮膚的細膩。
同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。
同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。

□2.西蘭花：
除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，
可以防止皮膚的?岏W，抗御皮膚病。

□3.菠菜：
含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，
防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，
而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。

□4.脫脂奶：
奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，
可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日３杯牛奶為宜。

□5.豆腐及豆製品：
這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，
且熱量極低，向來是美容食品中的上品。

□6.全麥麵包：
麵包越粗越利於美容。
因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，
其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，
可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。

□7.肝臟：
動物的肝臟對於美容的效果很確定，
但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。

□8.魚：
魚肉的蛋白質是最優質的，
它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，
且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。

□9.火雞：
火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，
同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈。