●十二種紓緩憤怒方法


、放下手頭上的工作或事情然後坐下來。

、慢慢地喝杯水，讓情緒平伏。

、作五次深呼吸，慢慢地呼和慢慢地吸。

、由一數到二十，然後由A順序唸到Z

、打電話給親戚或朋友，如找不到人，不妨打電話問天氣。

、找些雜誌、報紙和家庭相簿來看。

、找紙和筆來寫下你當時的感覺。

、假如怒氣仍未消，可大力打枕頭或做掌上壓，然後慢慢咀嚼一個蘋果。

、看天氣而定，淋一個熱或冷水浴。

、找一地方躺下，然後抬起雙腳。

、播放一首你喜愛的歌曲。

、數數窗外有多少車輛和行人經過。





●二十五種快樂的方法

人生一定要快樂，不僅為自己，也為別人!!
因為快樂的人最美麗，也最有魅力!!!
做人快樂最重要! 永遠保持快樂的心情!
不要忘了妳是最美的!
因為妳有好朋友在默默的支持妳!

讓我們一起加油 !


、保持健康，有健康的身體才有快樂的心情。

、充份的休息，別透支你的體力。

、適度的運動，會使你身輕如燕，心情愉快。

、愛你周圍的人並使他們快樂。

、用出自內心的微笑和人們打招呼，你將得到相同的回報。

、遺忘令你不快樂的事，原諒令你不快樂的人。

、真正的去關懷你的親人，朋友，工作和四周細微的事物。

、別對現實生活過於苛求，常存感激的心情。

、享受人生，別把時間浪費在不必要的憂慮上。

、身在福中能知福，亦能忍受壞的際遇，且不忘記寬恕。

、獻身於你的工作，但別變成它的奴隸。

、隨時替自己創造一些容易實現的盼望。

、每隔一陣子去過一天和你平常不同方式的生活。

、每天抽出一點時間，讓自己澄心靜慮，使心靈寧靜。

、回憶那些使你快樂的事。

、凡事多往好處想。

、為你的工作做妥善的計劃，使你有剩餘的時間和精力任由支配。

、追求一些新的興趣，但不是強迫自己去培養一種習慣。

、抓住瞬間的靈感，好好利用，別輕易虛擲。

、替生活中製造些有趣的小插曲，製造新鮮感間，使自己耳目一新。

、蒐集趣聞笑話，並與你周圍的人共享。

、安排一個休假，和能使你快樂的人共渡。

、去看部喜劇片，大笑一場。

、送自己一份禮物。

、給心愛的人一個驚喜。




二十五種快樂的方法你做到了幾種呢?