倒立

１.何謂＂靠牆＂：

靠牆壁，說真的，對我而言沒用！
那為什麼還說要靠牆呢？
因為，靠牆只是讓你克服恐懼
不然，我認為，靠牆是沒用的！

２.何謂＂手出力抓＂：

前輩們都說要出力抓地板
但是有抓了，還是不能定
問題就是，你要讓你的腳稍為往前
這時手出力抓就有用了，會倒過去沒關係
手出力抓就是了，腳要微微的讓她往前

３.何謂＂腰出力＂：

腰出力也就是用小腹出力　不是縮小腹唷！
重點來了，你倒立上去，就像第１點說的
先讓腳往前，再來，腰就要出力
記住！腳也要稍微出力
這樣會更好定

４.何謂＂腳卍字＂：

前面幾點做到了　再來是平衡
前面不多說　上去後　
腳先試著一腳前　一腳後　
再來　用小腿　讓她彎曲　就是卍了！
　　　
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就是這樣

建議學倒立的人　練慢舉！

慢舉對於倒立有很大的幫助 靠牆慢舉
有助於臂力，腰力的增加

說了這麼多，不一定有幫助

重點在於自己用不用心學

每天勤練!很快就練起來的 !