2007-04-16 20:39:34寶桑街舞 Bboy 猴
倒立教學
很多人都會想倒立那麼久了?能然還是不穩
大部分的人都只知道要怎麼上去 但不知道要怎麼維持
倒立要維持 首先
手一定要打直 其實不打直也可以不過 要力氣夠 手指要抓穩
而且要做到以下兩點
第一 腳一定要(ㄍㄧㄥ)不然會亂晃一開始難平衡
第二 腰要出力 注意 很多新手一開始腰都會出力
但還是不穩 通常是因為身體會呈現弧形(也就是彎彎的不直所以會向前傾)
這時候可以用“縮小腹”來克服 (縮小腹有助於身體打直)
倒立一上去 會直接往前倒 先做到以上兩點 腰 腳 定住
接下來要靠 手指用力抓力
手指抓地? 想像手就是腳 當身體往前頃腳趾頭會想抓住地面那種感覺
而倒立就是手指用力抓住地面
安全建議 當離牆練習時 往前倒時 可以試著放掉一支手
讓身體轉身 像側翻一樣慢慢下去 可以避免摔傷
往前倒 要用卍字著地的人 記住 手不能放掉 否則會摔到背
以上純屬個人練倒立的心得 如有錯誤 請通知 謝謝
大部分的人都只知道要怎麼上去 但不知道要怎麼維持
倒立要維持 首先
手一定要打直 其實不打直也可以不過 要力氣夠 手指要抓穩
而且要做到以下兩點
第一 腳一定要(ㄍㄧㄥ)不然會亂晃一開始難平衡
第二 腰要出力 注意 很多新手一開始腰都會出力
但還是不穩 通常是因為身體會呈現弧形(也就是彎彎的不直所以會向前傾)
這時候可以用“縮小腹”來克服 (縮小腹有助於身體打直)
倒立一上去 會直接往前倒 先做到以上兩點 腰 腳 定住
接下來要靠 手指用力抓力
手指抓地? 想像手就是腳 當身體往前頃腳趾頭會想抓住地面那種感覺
而倒立就是手指用力抓住地面
安全建議 當離牆練習時 往前倒時 可以試著放掉一支手
讓身體轉身 像側翻一樣慢慢下去 可以避免摔傷
往前倒 要用卍字著地的人 記住 手不能放掉 否則會摔到背
以上純屬個人練倒立的心得 如有錯誤 請通知 謝謝
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