褪黑激素(Melatonin)是由松果體(pineal body)所分泌的，
在正常情況下夜晚11:00到凌晨2:00為分泌最旺盛的時段，
人們會因而想睡覺，之後分泌量慢慢降低，直到約清晨8:00。
而當一睜開眼睛，松果體就停止分泌了。

松果體的分泌非常的非常規律，只要有一天熬夜，
次日褪黑激素分泌量就會減少，約要11天才會恢復正常，
因此在這段時間中會出現失眠、白天想睡、哈欠連連的不正常情況。

晚上睡覺時妳有開小燈的習慣嗎?
深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降喔。
根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，
會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。
國外有研究顯示，常值夜班的小姐，乳癌的發生率將大幅成長二倍。

褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，
使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，
具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，
可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，
免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。

●晚上睡覺還是把燈關了，暗暗黑黑的比較好!!!