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2011-07-22 10:00:58野球熟男

香蕉的魅力與時代雜誌建議10大營養食品：

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世上有兩種水果不會長蟲：1.鳳梨2.香蕉

為什麼？連蟲都不敢靠近它，可見它有異於其他水果的地方？
像我，這兩種水果都不能吃，吃下去肚子會漲漲不舒服，
嚴重的話會拉肚子。

也就是說，體質上那個部位較不好，吃下這兩種水果就會有反應。
等於是補強不補弱！
所以你若這兩種水果吃下沒問題。
就代表身體很健康，
平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病，
形成的原因。

為了防止這些疾病的發生，適度的運動，
和均衡攝取營養的飲食，是重要的。

而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就香蕉。
在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、
預防癌症效果的報告，而一天吃２根香蕉，
就能有效地改善體質；
此外香蕉價廉、易食、攜帶又方便是維持健康的營養素，
真是神奇的水果。

香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，
且食物纖維含量豐。
香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，
其實不然，
一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，
只有８７卡而已，
與一餐的白飯量（１５０克２２０比起來，
大約只有一半以下的低卡路里。
香蕉可當早餐、減肥食品。
在繁忙的生活中利用健康食品或補充劑，
來補充飲食不均衡的人越來越多了。
而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，
因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。
其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。
鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；
而鎂則具有消除疲勞的效果。

時代雜誌建議10大營養食品：
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。