超過帥，我又慢慢跑著。我的褲子口袋裡裝著補充能量的果凍，經過水站就拿杯運動飲料慢慢喝一口，或漱漱口吐掉；經過有香蕉跟巧克力的地方，就把巧克力裝在口袋，拿一截香蕉在手上，慢慢吃著。幾乎，我從頭到尾嘴巴都是有東西的。可是就小口小口含著，讓他慢慢融化。但我比較愛吃香蕉，忘了口袋裡還有巧克力，結果就溶了我滿褲子。那種補充能量的果凍很好用哦！有時不想在水站停下來，便可以拿出來吸上一口，又很容易吸收。下次大家都可以試試呀！

然後我又追上了建達。他說他膝蓋痛，左膝痛完換右膝。我只跟他說了句：「攔救護車呀！」還教他要用不同肌肉跑後，就自己跑走了。不過用膝蓋想也知道他一定不會攔救護車的，因為這樣的確是有點丟臉啦！可是讓膝蓋的傷更嚴重不是更不值得嗎？後來我也才知道他並不懂我說的換肌肉跑，而且那時也來不及了。所以在這跟大家分享一下，其實這也是學校體育老師教我的。大概就是我們長跑一段時間後，持續用的肌肉會疲乏。所以如果你都是習慣筆直的向前跑的話，偶爾可以變化步法，例如外八跑，內八跑，倒退跑，s型跑法，或是用大腿肌肉跑（這種比較難體會我也不懂，要去查資料），反正只要稍稍和你一向習慣的跑法不同，你就會用到不同的肌肉，而常用的肌肉就可以歇息了。一路上這樣輪番替換，就可以讓肌肉稱持久一點。

我本來準備了一大堆事情要在路上想，不過後來卻都用不著。光看風景就來不及了，不然就是盯著對面跑道，等待與隊友擦身而過；看見欣賞的跑者便為她鼓鼓掌、打打氣，到了有明顯里程處，就在腦中加加減減，看自己還有多少路要跑，跑一公里大概花多久，大概幾點可以回到終點？還有就是想著怎樣為回來寫的文章定標題。

關於標題這件事，我真是想了好久。印象中有讀過的一個標題，真的很貼切的描寫了此次太魯閣的境地。當然我還是想出來啦！回來才發現是台灣山岳上的標題，這樣不算盜用吧！跑著跑著，雨一忽兒大，一忽而小，身體從濕的變乾的，又從乾的變濕的，有時候涼風襲來，打了一陣冷顫。參加全程的人不多，想躲在人家後面抗風阻都找不到人。不過跑步中的身體是不太怕冷的。

跑馬拉松，其實我相信只要你想都跑得完。首先是你要不管別人，不管別人是快是慢，只要照自己步伐前進。先調呼吸，在心裡數1212，不要怕自己慢，不間斷的慢，就是一種快了。跟自己的心理對話，要他面對痛苦，和想停下來的慾望搏擊，當你克服了一次又一次的放棄，那種又提昇了一層境界的快樂會滿溢。跑步的快樂是，你只需要打敗自己。你只要對自己負責，對自己微笑，對自己鼓勵。跑完後，你會訝異！累積並不難行！

ps相片為東東和水怪