護持初級禪訓班

　　「我的個性較內向慢熟，每回在活動最初總會感到陌生不自在，此行也不例外，然第一天晚上在組裡分享自己的故事時竟不小心哭了，事後想想，大概是本組有菩薩級的輔導學長和組員，她們誠摯的傾聽和關懷，讓我卸下心防，真情流露，爾後能毫無罣礙，認真學習。期許自己有機會擔任輔導學長時，也能讓參加初級禪訓班的學員和我一樣，有著很溫暖、很放心的感受。」

　　這是2021年的我參加培訓課程時的心得。

　　一年多前，完成初級禪訓班輔導學長培訓，便開始護持活動。初體驗很新鮮，有資深學長帶領，見習的我只要在旁點名、擺笑臉即可，可惜疫情再起，課程被迫中斷。第二次嘗試獨立帶組，戰戰兢兢，有時組內氣氛結冰，卻不知如何是好。此為第三梯，我欣然接下任務。課前將培訓手冊拿出來溫習，並書寫學習護照：起點是為了回饋精舍（精舍像我第二個娘家，在這吃吃喝喝不知幾餐），另也藉此拎自己重回修行路上（禪學班休學後似乎失去了方向），當作年終收心操。

　　 有了頭兩次經驗，我較熟練帶組技巧，用心記下學員的名字、長相、個人特質（年輕美眉指甲花花綠綠）、家住哪裡、工作及家庭；當他們說話時，要傾身向前專注聆聽，並給予鼓勵；課前問候：「這一周過得好嗎？」，提醒：「要先去洗手間喔！」，課後叮嚀：「下次要來上課喔！」；發放名牌手冊、打坐前遞上毛巾（墊腳或手），動禪或拉筋時需挪出空間，示範動作，還得個別指導；最重要的是－時時留意自己的語氣動作要輕柔，而最難的可能是－下午課容易打瞌睡，要努力保持清醒（真有學長不小心睡著了）……

　　 擔任學長雖有難度，但每回我獲得的總比付出的多。我學會主動與陌生人打招呼，關懷他們，也接受小組內總有靜默的時刻。

　　 此外，我重新溫習初級禪修的內容。坦白說，我完全忘記自己參加初級禪訓班學了什麼，那時（2007年）一心只想取得結訓證書，趕快上山打禪二。其實，初級禪訓班教導的「不管妄念，回到方法」「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」「現在觀」等，若能時時覺照，經常練習，許多煩惱小事便能迎刃而解。

　　 最喜歡大堂分享時刻。有人說高血壓改善了，有人發現自己不再斤斤計較；有位學員正面臨人生中一場大考，禪修讓他可以面對孤獨，練習專注；也有學員說，打坐讓她在生活中自然伸出雙手幫助他人，意外發現自己慈悲的一面；還有個年輕女生在打坐時流下眼淚，說是終於學會接受自己的情緒。聽大家的心路歷程，我的心彷彿也開闊了許多……

　　 經過一個多月，四堂禪訓課圓滿了。幾個組員圍著我問東問西，神情愉悅放鬆，上班族小蔡的眼神中流露出真誠的光，令我特別寬慰，猶記初來乍到時他身心緊繃的模樣。（簡直像照鏡子，呵）

　　 帶著微笑，跟他們揮手再見，「記得要常回來喔！」

      現在的我算是完成了心願。這些年疫情起起伏伏，人心染上憂慮恐懼，而禪修真的是很好的藥。祈願未來的我能為更多需要的人服務。

後記：課後，常一起值班的知客師姐對我說：「我覺得今天的妳很帥。」大概是擔任輔導學長也為我添了些許自信吧！回家時，路上遇到一起護持禪訓班的師姐，她說：「不知道為什麼今天特別開心，雖然沒做什麼事。」我笑而不語，然心裡也跟著說：「我也是耶！」

以下照片取自網路