.單車族 易生胯下、臀部濕疹
更新日期:2008/09/10 04:09 文／王綺嫻


近來由於節能減碳及樂活風潮，騎單車幾乎成為全民運動，從公園到校園，從小巷到公路，到處都有單車族的蹤影。
騎單車的時間短則到巷口買個麵包，或是騎數小時到烏來郊區泡湯；單車族的年紀小到幼稚園小朋友騎著裝有輔助輪的單車，到70多歲的爺爺完成騎單車環島壯舉，在在都可以見到單車的超級魅力。
騎單車的時候臀部和坐墊持續摩擦，加上夏天天氣炎熱，長時間騎車的
單車族容易在大腿內側和臀部坐骨隆凸等部位出現胯下及臀部濕疹。臨床上，可見發紅突起的斑塊合併脫屑，或苔癬化增厚現象，在接觸汗水時會產生刺刺癢癢的症狀，若不治療，騎單車不但會坐立難安，更會加重疾病嚴重度。有些原本就有胯下皮膚黴菌感染（股癬）的病患，更要特別注意，因為長期摩擦後，會讓股癬的病灶產生皮膚增厚等變化，增加診斷及治療困難度。

◎單車族要避免產生胯下及臀部濕疹有許多方法：

●坐姿要正確：姿勢不正確會導致身體的重量過度集中於臀部，導致壓迫部位
血液循環不良，長時間摩擦後會有破皮的情形。
●騎車時間的長短：每次紅燈停下，或是停車等待同伴時，都應讓臀部離開坐墊，稍微透氣及休息。
●選擇適合的服裝：最好選擇有護墊的緊身褲，因為在最容易摩擦的部位有特殊
布料及織法的護墊，可以減少皮膚摩擦，增加排汗及降溫速度。

另外，可以在騎單車前塗抹少量含有氧化鋅成分的藥膏於胯下及臀部等部位，此成分可以隔離汗水的刺激，減少濕疹出現的機會；已經產生濕疹或原本就有皮膚疾病的單車族更應該尋求專業治療，才能暢快享受騎乘單車的樂趣。

（作者為台北縣三峽鎮恩主公醫院皮膚科主任）

2.「鐵腿」應持續運動 3-5天就會改善

更新日期:2008/09/10 04:09 文／林瀛洲

莫小姐是一名上班族，平常很少運動，只有在上下班時，走一小段路到公車站搭車。

莫小姐知道偶爾還是得要運動，不僅可以讓身體更健康，還能防止老化。於是趁著週末假日，莫小姐和媽媽相約去爬山，哪知道隔天上班時，無論走路還是爬樓梯雙腿都莫名痠、疼，有種舉步維艱的感覺。同事見狀告訴她說：「看來妳是鐵腿囉！」

◎相信很多人都有過「鐵腿」的經驗，但造成鐵腿的原因是什麼？又該怎麼改善痠痛的感覺呢？

●「鐵腿」在醫學上稱為「遲發性肌肉痠痛」（DOMS）」，是因為肌肉離心收縮，造成肌纖維被破壞所產生，因而走路時會感覺到強烈痠痛感，就像鋼鐵般沉重。
●造成鐵腿的主要原因是由於肌肉持續從事離心收縮運動，例如下樓梯或下陡坡，肌肉收縮的同時又必須被強迫拉長，這時肌肉一直負擔煞車的動作，來抵銷衝擊力，反而破壞肌肉，這種傷害會在24至48小時之後達到頂點，所以通常是隔天才會有強烈的痠痛感。

◎如果感覺到痠痛應該要怎麼緩解呢？

多數人會先想到熱敷、冷敷以及按摩。不過根據醫學研究顯示，最有效的方法其實是持續運動。像是踩腳踏車等一些緩和運動，以及到健身房做大腿肌肉重力訓練，都可以加快復原速度，只要每天都維持適當運動，持續3至5天，就會發現到痠痛感不見了。

（作者為台北、林口長庚醫院復健科主治醫師）