疫情結束後，2023年228假期去了馬國檳城，雖然有賞鳥，算是附帶行程，重點還是悶了三年出國透透氣。而一旦出國，就又引燃了賞鳥的
127,756KM-12KM=127,744KM
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當起了瞋恨心時，調整心態與改變態度需要一些具體的練習與方法。以下是一些實用的方式，幫助自己轉念、改善缺點並建立更正向的
