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更年期後肚子卡一層油？研究：維生素D不足害妳肥胖又骨鬆
:找優惠 每日健康／國際編譯 郭家和
維生素D和雌激素不足 女性易有代謝症侯群
女性隨著年紀增長，都將面對更年期後雌激素減少，所引發的各種疾病風險，其中又以骨質疏鬆問題最為普遍，科學家也努力尋找如何減少更年期後女性骨鬆和其他疾病的預防之道。一項新的研究表明，維他命D與雌激素可發揮協同作用，除了可能促進更年期婦女的骨骼健康，同時也能降低代謝症候群的風險。
據《MedicalNewsToday》報導，這項研究收集了中國南部616名參與實驗的更年期婦女，受試者年齡屆於49至86歲之間，結果發現她們血清中維他命D的濃度與雌激素的水平呈現正相關。研究團隊表示，體內維他命D水平較高的女性，血壓、血糖、血脂的數據都較健康。相反的，體內雌激素濃度太低，對於女性血壓、膽固醇、三酸甘油酯都有不利影響。透過研究結果可發現，維生素D與雌激素不足的女性，較容易出現代謝症候群。
肚子卡一層油當心「中心肥胖」！女性最好攝取足夠維生素D
女性代謝症候群有五個主要指標，包括中心肥胖、三酸甘油酯過高、HDL（高密度脂蛋白）過少、總膽固醇以及血壓、血糖過高。其中，在更年期女性最常見的，就是所謂的中央肥胖（Central obesity），以亞洲女性的標準來看，腰圍大於31.5吋就屬於中央肥胖。此外，血壓高於130/85毫米汞柱、空腹血糖大於100 mg / dl，都已達到代謝症候群的判斷標準。由於代謝症候群會增加女性高血壓、糖尿病、心臟病和其他心血管疾病的風險，是更年期最需注意的健康問題。
面對代謝症候群，不能以等閒的「中年發福」視之，據2015年《美國醫學會雜誌》JAMA的研究，僅僅在2011年至2012年，就有接近35%的美國成年人，以及50%的60歲以上人口患有代謝症候群。研究團隊認為，這次實驗表明雌激素濃度與維他命D的協同作用，以及對女性更年期後的正面影響。北美婦科協會主任JoAnn Pinkerton 教授指出，當今內分泌醫學會已提出新建議，更年期婦女體內的維他命D水平，應維持在30ng/mL以上。不過Pinkerton 教授補充，適量的維他命D是否確實有保護心血管的作用，還需要進一步的證據證明。
維他命D雖被稱為陽光維生素，但目前已有證據顯示，它對身體的作用近似於全身性的荷爾蒙，影響人體中200種以上的基因。其主要作用是保持骨骼與牙齒的健康，以及免疫系統、大腦、神經系討的正常運作，並且有幫助胰島素正常分泌，甚至對於癌症預防都有功效。維生素D不足時，除了容易生病、感染，也會有背痛、肌肉痠痛、鬱悶、疲勞，乃至於脫髮種種症狀。但仍須透過醫師由血液檢查才能確定是否為維生素D不足的問題。
《延伸閱讀：曬太陽可以補滿維生素D？劉博仁說太天真！多吃5食物才能成功抗骨鬆、防癌》
《延伸閱讀：維生素D太多太少都有害健康！營養師：這樣補不做白工！》
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國人拚命「出國」 竟成井底之蛙熱賣3C推薦
: 生活中心／綜合報導
許多大學生畢業就後就想出秒殺商品國留學、打工度假，原因都是開拓視野、增長國際觀，以免成為「井底之蛙」，不過這讓網路趨勢觀察家劉威麟聽起來，疑似故事「誤導」了大家，不是跳出井看到外面世界，就不是井底之蛙了。
▲國人拼命「出國」，竟成井底之蛙。（圖／翻攝自Pixabay）
「Mr.6行銷團隊」負責人、網路趨勢觀察家劉威麟於《商周》撰文，分享自己在餐廳聽到一對學長與學妹對話。學長建議學妹應該多出國增加「國際觀」，並驕傲表示自己已去過30個國家，還提醒學妹別老待在小島，以免變成「井底之蛙」。這讓學妹聽後氣炸表示，世界上還有很多事情，不是出遊幾天可以看到的，並將自己「生涯規劃」講出後直接三振學長，讓劉威麟直呼，到底誰是「井底之蛙」?
對此，劉威麟表示，大家都被「井底之蛙」成語故事「誤導」了，並指出國人拼命的「出國」，認為「看愈多，就愈有世界觀、愈宏觀」，甚至以為出去走走和外國人講幾句話，了解當地風俗，就不是「井底之蛙」了。
劉威麟認為，一趟旅行只能「看」，不能「做」，寧可讓井底蛙留井底，用電腦從事某個國際研究，或參與國際專案或比賽，即便在井底依然對外保持聯繫，在國際上「做」大事，而非買機票「看」一棟偉大建築。最後他提醒家長，不要再將出國就會產生「國際觀」觀念教給下一代，以免下一代真的變成，深信井裡的那一塊天，就是真正的天，真的「井底之蛙」。
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