2018-08-08 06:38:28auosmc8kgccm
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燕麥好健康吃多無妨？ 專家：4種人不宜過量
燕麥屬於高纖的五穀雜糧食材，適量食用有助改善血糖、血脂偏高問題，且其富含膳食纖維，對於改善便秘也有助益。然而，藥安康藥局陳澤鈞藥師提醒，燕麥雖被視為是健康食材之一，但卻不適合餐餐當飯吃，更不是每個人都適合吃燕麥喔！跟著健談圖文認識燕麥的飲食須知。
燕麥是很好的高纖食材，也是許多年長者用以控制血脂、血糖的良方之一；然而，陳澤鈞藥師提醒，燕麥雖好，卻不能餐餐當飯吃！根據研究指出，食用燕麥雖有助降低膽固醇，但過量食用卻可能使三酸甘油酯升高；因此，陳藥師建議，每日燕麥攝取以75公克為限，過量食用反而恐影響健康！
燕麥除了應適量食用之外，若有消化問題、缺鐵、缺鈣或是慢性疾病者，食用燕麥前最好也先諮詢醫師、營養師或藥師的建議：
1. 消化不良者：
燕麥富含膳食纖維，但纖維較粗糙，比較不容易消化，尤其若有胃脹氣問題者，大量食用燕麥恐造成腸胃不適。
2. 缺鐵、缺鈣者：
燕麥含有植酸、草酸成分會抑制鐵質與鈣質的吸收，因此燕麥最好不要與牛奶一起食用，以免影響鈣質吸收。
3. 腎臟病患者：
燕麥含有蛋白質、鉀、磷等成分，若有腎臟疾病者不宜大量食用；食用前最好先應諮詢醫師、營養師或藥師以瞭解每日建議攝取量。
4. 糖尿病患者：
燕麥雖有助控制血糖，但燕麥仍屬於五穀雜糧類，過量食用恐攝取過多澱粉，反不利維持血糖穩定。
專家諮詢：藥安康藥局 陳澤鈞藥師
延伸閱讀
■ 富含膳食纖維的食材
從運彩看世足／跟著鬍子抓對贏球方向
體育中心／綜合報導
從運彩看世足，今天要介紹的場次是台北時間27日晚上10點與明天清晨2點的2個時段4場比賽。
▲鬍子哥從運彩看世足。（圖／記者劉忠杰攝影）
F組的比賽將先在10點比賽，焦點在衛冕軍德國能不能保住晉級16強的機會。
在世界盃開打之前，大家一般認為德國在這個時候應該是2勝在手，面對韓國可能以替補球員上場，給予韓國可趁之機。偏偏現在德國1勝1敗，這場比賽除了必須贏韓國，還要盡量多進球，避免在比較得失球的時候吃虧。德國要猛攻，偏偏韓國的後場奇誠庸無法上陣，另外後場的朴柱昊也無法上場，韓國這場比賽必須贏2球以上，且還要看另一場的情形才有機會晉級。
現在已經有義大利的媒體預測德國會以7：0大屠殺韓國。我認為這個比數有點誇張，但是也可以看出一般對這場比賽的大致看法。
另外一場瑞典要挑戰已經提前晉級的墨西哥，瑞典只有身高，速度相對比較欠缺，瑞典比較擅長的是防守反擊，現在被迫要盡全力搶攻，墨西哥不會讓瑞典這麼好過。以國際盤開墨西哥讓平／半來看，墨西哥過去在這樣的盤4勝2敗，而瑞典卻是2勝2和6敗。基本上這場比賽看好墨西哥勝出。
另外E組在2點的比賽，鬍子認為巴西以及瑞士可能都只贏1球。朋友們從這樣的方向，上台灣運彩官網去找合適的盤去下注。
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