今天人數６位
最先來了２位男性
又來了女性１位
快結束時來了３位女性
開始時我給大家名片讓他們認識我
於是展開哈啦
長輩談起名字的意義
陳伯伯說
掬喜就是無論甚麼人事地物
都會看到其中好的部份因此很高興
並且知足的接受一切
掬喜這名字應該是經常喜樂很滿足的人
這是陳伯伯的解析
長輩們其實懂很多
讓他們自由發揮也不錯
我當聽眾也受益良多
我們也聊到生活時事和成人笑話
黃伯伯常聽收音機
他知道不少時事常識
我想以後也可以讓他多發揮
阿雪姨也懂不少
淑慧姨也很活潑
林阿姨很有求知慾
所以
有時讓他們自由發揮我聆聽
有時我提問題再讓他們表達
目前基本的有這幾位長輩參加
我們現在是大家都是主講也是聽眾

律動部份今天有人問起五十肩
我教大家背靠牆然後雙手舉高貼牆
還有林媽媽問起失眠怎麼辦
我複習以前教過的

臨睡前可以選擇做
１
坐好打赤腳然後腳尖敲地５分鐘
２
平躺床上?#92;好被子
然後腳掌向前往後重複５０次
３
睡前泡腳３０分
４
不想心煩事不生氣不多看電視
５
睡前洗熱水澡喝溫牛奶
６
吃２顆奇異果或喝熱菊花茶

我跟林媽媽說不想睡或睡不著就不勉強睡


今天律動時間在熱鬧中進行和結束
很感謝長輩們捧場一起來開講和學習
大家互動不錯
踴躍發言又很友愛
結束時大家期待下回相聚
３／５我要去避靜已跟大家請假
下回律動時間是３／１２
慶生會預告寫在白板上


我帶律動時間有一陣子
成果是
促進彼此熟識和友愛
活動中的言談和健康操對大家身心也有好處
我對自己的期望是多給長輩們身心愉快
因為２個人成團體
今天起我很開心不再為了人數而洩氣