記者喻文玟╱台中報導



莘莘學子吃早餐，習慣來一杯奶茶。營養師建議，「少喝奶茶，避免昏昏欲睡」。


中國醫藥大學附設醫院臨床營養科主任楊美都指出，中學生熬夜Ｋ書，不少人凌晨1、2點才入睡，隔天早餐若又點一杯奶茶喝，上午10點不到，容易感覺昏昏欲睡、體力不支，主因是腸胃蠕動消化奶茶的高糖和高熱量，同時也消耗體內的氧氣，導致腦部氧氣不足，讓人感覺昏沈沈。


中國附醫營養師陳子玲分析，奶茶會造成昏睡感之外，奶精的油脂也會引發肥胖，學生若不習慣運動，脂肪就會堆積在臀部。


臨床營養科也發現，腸躁症是最常見的考前症候群，情緒緊張加上睡眠不足，患者會感覺胃脹氣、食不下嚥，有時併發腹瀉或便秘的症狀。醫生建議，考生感覺腸胃不適「千萬不能忍」，一定要直接求助門診，直接採藥物治療。


營養師也建議考生少喝咖啡，咖啡能提神，也刺激胃酸分泌，有些考生一緊張就出現胃痙攣的症狀，甚至胃酸過多、想吐，腸胃不好的人盡量忌口喝咖啡。


營養師指出，攝取維他命Ｂ群就能幫助提神醒腦，深綠色蔬菜、肉類都有大量的維他命Ｂ，也能以健康食品輔助。


醫生楊美都建議，考生可以飲用花茶提神，洛神花、玫瑰花都有安定神經的效果，花茶溫和，比較不傷腸胃。

延緩酒醉 可先吃高蛋白墊胃

快過年了，尾牙、聚餐一個接一個，而歡樂的氣氛常常讓人不知不覺喝多了，要怎麼樣才不會醉?醫生說對不起，喝夠多的話，就是會醉，但是如果要能夠撐久一點，就記得肚子墊個底吧。


有些人喝酒前，會先來杯喝牛奶，有些人則是吃顆生蛋，但是醫生說，只要是高蛋白或炭水化合物，就會減緩酒精在肚子裡吸收的速度，可以讓您慢點喝醉。


醫生說，小酌一杯對心血管有益，但也提醒，因為酒精會造成肝臟的負擔，如果您有B型或C型肝炎，酒精最好完全不要碰。