今天來了
２１９
２２２
３２５
６０５
６１６
２２０
有２位我不記得號碼
總共８位長輩
謝謝照服員協助

主題

１冬季皮膚乾癢

洗澡少用肥皂
洗澡次數減少
洗過澡擦乳液不擦嬰兒油
洗澡水溫度４０度
穿棉質衣服
指甲剪短免得抓破皮膚


２電費超收

若電費爆增要打１９１１詢問
省電費要隨手關燈節約用電


３好睏

失眠時可以這樣
聽音樂
看書
喝一點紅酒
慢跑２０分後沖熱水澡
喝熱牛奶
看小叮噹漫畫書
吃奇異果２顆
還有
光腳踮腳尖原地上下動５分鐘
冬天手腳冰冷睡不著時
平躺床上用力將腳背往前翹
來回翹個５０下左右就全身發熱一夜好睏

聊話題中間我們聽兩首歌
１桃花鄉
２思慕的人

聽歌時我們複習以前做過的指頭操
１
左手食指往下壓有助於穩定血壓
２
用力按摩左小指指甲二側有助於穩定心搏速度
發現自己中風時在家人打１１９就醫前
可以自己咬一下左小指指甲兩側自救
但是切記
不可別人代勞以免力道無法拿捏造成反效果
不可十指放血免得痛得血壓飆高反效果

另外
告知長輩下午２點半一樓有健康講座
今天１１／１４是世界糖尿病日
營養師來教大家糖尿病腎臟病飲食保健

我帶來羅漢果給大家看
再次說明它的好處
長輩們很有興趣嚐試

我很感謝長輩們來捧場和共融
他們都很有常識和經驗
事實上是我和大家進行交流
律動時間我穫益良多