記者:生活中心／綜合報導

靠呼吸就能瘦嗎？有人辦到了而且半年內瘦了15公斤。他的秘訣就是，吃飯之前一定先深呼吸40次，慢慢的，飢餓感覺也就消失，以前吃三碗飯才會飽，現在吃一碗飯就滿足，胃口變小了，除了體重驟減，最難瘦的大肚子，也幾乎消失。

便當拿在手上卻不急著吃，倪先生很專心吸一口氣再吐氣，呼吸這個每個人都會作的事，倪先生說飯前認真做，半年他瘦了15公斤。

倪先生表示，「(開始做)一個多月，慢慢開始覺得食量有慢慢減少，以前總會有些念頭想說，下班之後很餓，有時候會偷買些東西吃，現在就比較不會。」

呼吸竟然就會飽，倪先生半年前120公斤，之前的照片不僅臉超圓，肚子也很大，現在雖然還有105公斤，但最難減的肚子不見了，拿出以前的褲子，倪先生非常自豪。

倪先生表示，「(胖的時候)剪指甲，要彎下去剪腳指甲很困難幾乎剪不到，那時候褲子穿幾乎是肚子凸在外面，這樣撐開的，那時候覺得很痛苦。」

深深的吸氣再吐氣，不到20次倪先生就滿身大汗，他說逆式呼吸減肥對他有效，但這半年還是有搭配清淡的食物吃，加上運動，才能短時間瘦下來。

呼吸瘦身？　醫師：呼吸縮腹減少胃酸　需小心脊椎




記者:生活中心／綜合報導

逆呼吸半年瘦15公斤？聽起來很令人羨慕，逆著呼吸，吸氣時胸腔鼓起肚子縮，吐氣時，一定要注意把肚子沖飽氣，中醫師說，這是傳自廈門老師傅的秘方，但物理治療師卻說，改變平常呼吸習慣，不要一下子太勉強，肚子刻意挺出來，不小心就會傷害脊椎。

靠呼吸就會飽？不可思議減肥法，關鍵只是逆著呼吸，躺在床上看清楚，吸氣時胸腔鼓起，吐氣時就換肚子脹起三餐飯前作40次，肚子餓了也可以作上20次。

中醫師楊素卿：「吸氣的時候，肚子凹進去，整個胃凹進去，所以可能會把胃酸擠出來，做這個的話，就是說一做的話就不會餓。」

逆式呼吸如果不行，還可以嘗試丹田呼吸，一張矮椅子，雙腳踩在地，雙手握拳，上身前傾，拳頭頂在額頭上，這時候呼吸就要恢復正常，醫師說這個動作腹部主動脈正在按摩內臟，適合在肚子不餓的時候作，還要避開吃飯前後，但不管是逆式呼吸還是丹田呼吸，都有人不適合嘗試。

中醫師楊素卿：「如果懷孕的話，我覺得不要做，或者你剛手術完也不要做。」

物理治療師簡文仁：「刻意把肚子凸出來的話，對你的腰椎負擔很大，如果長久下來的話，對你的腰椎，比較容易引起酸痛。」

逆式呼吸刻意改變呼吸方式，費力、消耗能量也快，但違法自然呼吸法，千萬別太勉強，要是為了減肥，傷了脊椎，可就得不償失。