2005-12-23 00:46:18薇薇
必備常識分享~月經週期
有人說女人是眼淚做的，其實應該說是荷爾蒙做的才對！因為只要女性荷爾蒙稍微不平衡，一大堆的婦女病就接踵而至，因此沒有健康的身體實在是很難談美不美麗的。在男女互動更頻繁的今天，不只女人應該瞭解自己，就連男人也該清楚女人的狀況，相信這對兩性關係是很有幫助的。尤其女性讀者如果您是『我家有女初長成！』，您更應該注意ㄛ！
月經週期（Menstrual Cycle MC）
月經週期並不是一定28天 ，其實從21天到35天都算正常，28天只是一個平均值，而且會因很多因素而改變。如果以卵巢當參考點，月經週期可分為濾泡期、排卵期及黃體期三期，其中黃體期不管種族、國籍，只要排卵後卵子不受孕，九成的人此期都是14天左右。如果您因生活壓力、熬夜而導致經期延後，都是前面兩期受影響造成的！月經週期的第一天是從月經（Menses）來的第一天算起。
濾泡期 女性荷爾蒙主要有動情激素（Estrogen）與黃體素（Progesterone）兩種，濾泡期由動情激素所主導。在濾泡刺激激素的刺激之下，此時卵巢內會有數個濾泡開始發育並分泌動情激素，其中只有一個濾泡會發育完成，其他的都會萎縮掉。一般經期約五天，包含在濾泡期之內。
排卵期 隨著動情激素的不斷增加，子宮內膜也愈來愈厚，如果動情激素濃度超過２００pg，而且維持兩天以上就可能引發排卵。因此即便月經才乾淨，而動情激素剛好又配合得好，也可能在月經週期的第七天就排卵了，此時再加上黃體期的十四天，不就剛好二十一天嗎？這可也是正常的月經週期ㄛ！反之，如果因情緒壓力等影響，使排卵延至第二十一天，那就構成了三十五天的月經週期。動情激素會刺激腦下垂體分泌黃體刺激激素（Luteinizing Hormone LH），通常在排卵前LH會戲劇性地高起來，排卵後LH又會突然掉下去，而基礎體溫則會在排卵後突然升高，然後進入高溫期。此外，配合排卵時小腹或有些微疼痛、乳房微脹、陰道分泌類似蛋白黏液等徵兆，也可非常正確地測出排卵的時間。市面上的測排卵試劑，其實就是在測試尿液中的LH濃度。
黃體期 顧名思義，這個時期是由黃體激素所主導。排卵以後，濾泡在LH的作用下發育成黃體（Corpus Luteum），黃體會持續製造、分泌黃體激素及動情激素，使子宮更適合著床。如果排卵後並無受孕，大約７到１０天後，黃體激素及動情激素的血中濃度就會開始下降，子宮內膜就準備脫落，進入另外一個月經週期。因此如果要延後，最好在月經預定來的前一週，開始補充黃體激素及動情激素，否則月經即便不來，也會滴滴答答的。如果受孕、著床成功，在房事的七天之後，尿液中就可測出人類絨毛膜性刺激素（HCG），而市面上的驗孕試劑，就是在測HCG的！
安全期、危險期
黃體期既然是月經週期中變動最小的，安全期當然是落在這一期囉！一般在下次月經要來的前一週為安全期，至於月事過後的三到五天為次安全期。其實次安全期也不怎麼安全，因為對二十一天週期的人而言這可是危險期呢！只要算出排卵的日子，就很容易推算出安全期或危險期。然而誠如上面所述，從月經來潮到排卵這段日子，差異性實在很大，因此就必須借助穩定的黃體期來推算，亦即您的月經週期剪去１４天，就是下個月預定的排卵日。如果您能很準確地推算出排卵的日子，前後三天就是危險期，３－５天是次危險期，其它的日子就是安全期囉！
建議及注意事項
提前、延後有些人因為要考試、出國、或游泳，就想讓月經提前延後。除非必要，筆者並不建議隨便服用荷爾蒙製劑提前延後，尤其是提前，一次所必須服用的劑量，通常比延後大很多，也就是一般所說的事後丸。
基礎體溫簡單地說，女人早晨醒來未起床之前所測得的體溫，我們稱為基礎體溫，一般變動是非常的小，除了避孕或助孕之外，也是醫師瞭解不孕症或婦產科疾病非常有用的依據。因此筆者強烈建議女性讀者，尤其是經期並不是很規則的人，一定要養成測量基礎體溫的習慣。我會在以後的文章裡頭詳細介紹基礎體溫。
經期期間的個人清潔衛生陰道的PH值通常很低，亦即很酸，平常是百菌不侵的，只有在排卵期或性高潮時，陰道才會變成微鹼性，以利Y精子力爭上游，先馳得子，因此個人衛生應以酸性沖洗液為主。市面上有現成的含磷酸或乳酸的緩衝容液，大一點的藥局應該都買得到，千萬不要誤信廣告，沒事隨便噴優碘的噴霧劑。此外除非您想生個兒子，事前可以微鹼性的小蘇打液沖洗陰道，否則平常也不要用微鹼性的清潔用品，以免私處較易感染
初經與停經的月經週期前者是從無到有，性腺功能尚未發育完全，而後者則是從有到無，性腺功能逐漸退化萎縮，然而在月經週期上都是不規則。例如雖然有一點經血，但因動情激素與黃體激素實際上並沒高到足於排卵，或使子宮內膜變得較厚，造成誤以為有排卵的假性月經，通常這樣的週期較短，經血也較少，等到下一週期荷爾蒙濃度都正常時，就會產生一個標準的月經週期，此時經血通常較多。
月經週期（Menstrual Cycle MC）
月經週期並不是一定28天 ，其實從21天到35天都算正常，28天只是一個平均值，而且會因很多因素而改變。如果以卵巢當參考點，月經週期可分為濾泡期、排卵期及黃體期三期，其中黃體期不管種族、國籍，只要排卵後卵子不受孕，九成的人此期都是14天左右。如果您因生活壓力、熬夜而導致經期延後，都是前面兩期受影響造成的！月經週期的第一天是從月經（Menses）來的第一天算起。
濾泡期 女性荷爾蒙主要有動情激素（Estrogen）與黃體素（Progesterone）兩種，濾泡期由動情激素所主導。在濾泡刺激激素的刺激之下，此時卵巢內會有數個濾泡開始發育並分泌動情激素，其中只有一個濾泡會發育完成，其他的都會萎縮掉。一般經期約五天，包含在濾泡期之內。
排卵期 隨著動情激素的不斷增加，子宮內膜也愈來愈厚，如果動情激素濃度超過２００pg，而且維持兩天以上就可能引發排卵。因此即便月經才乾淨，而動情激素剛好又配合得好，也可能在月經週期的第七天就排卵了，此時再加上黃體期的十四天，不就剛好二十一天嗎？這可也是正常的月經週期ㄛ！反之，如果因情緒壓力等影響，使排卵延至第二十一天，那就構成了三十五天的月經週期。動情激素會刺激腦下垂體分泌黃體刺激激素（Luteinizing Hormone LH），通常在排卵前LH會戲劇性地高起來，排卵後LH又會突然掉下去，而基礎體溫則會在排卵後突然升高，然後進入高溫期。此外，配合排卵時小腹或有些微疼痛、乳房微脹、陰道分泌類似蛋白黏液等徵兆，也可非常正確地測出排卵的時間。市面上的測排卵試劑，其實就是在測試尿液中的LH濃度。
黃體期 顧名思義，這個時期是由黃體激素所主導。排卵以後，濾泡在LH的作用下發育成黃體（Corpus Luteum），黃體會持續製造、分泌黃體激素及動情激素，使子宮更適合著床。如果排卵後並無受孕，大約７到１０天後，黃體激素及動情激素的血中濃度就會開始下降，子宮內膜就準備脫落，進入另外一個月經週期。因此如果要延後，最好在月經預定來的前一週，開始補充黃體激素及動情激素，否則月經即便不來，也會滴滴答答的。如果受孕、著床成功，在房事的七天之後，尿液中就可測出人類絨毛膜性刺激素（HCG），而市面上的驗孕試劑，就是在測HCG的！
安全期、危險期
黃體期既然是月經週期中變動最小的，安全期當然是落在這一期囉！一般在下次月經要來的前一週為安全期，至於月事過後的三到五天為次安全期。其實次安全期也不怎麼安全，因為對二十一天週期的人而言這可是危險期呢！只要算出排卵的日子，就很容易推算出安全期或危險期。然而誠如上面所述，從月經來潮到排卵這段日子，差異性實在很大，因此就必須借助穩定的黃體期來推算，亦即您的月經週期剪去１４天，就是下個月預定的排卵日。如果您能很準確地推算出排卵的日子，前後三天就是危險期，３－５天是次危險期，其它的日子就是安全期囉！
建議及注意事項
提前、延後有些人因為要考試、出國、或游泳，就想讓月經提前延後。除非必要，筆者並不建議隨便服用荷爾蒙製劑提前延後，尤其是提前，一次所必須服用的劑量，通常比延後大很多，也就是一般所說的事後丸。
基礎體溫簡單地說，女人早晨醒來未起床之前所測得的體溫，我們稱為基礎體溫，一般變動是非常的小，除了避孕或助孕之外，也是醫師瞭解不孕症或婦產科疾病非常有用的依據。因此筆者強烈建議女性讀者，尤其是經期並不是很規則的人，一定要養成測量基礎體溫的習慣。我會在以後的文章裡頭詳細介紹基礎體溫。
經期期間的個人清潔衛生陰道的PH值通常很低，亦即很酸，平常是百菌不侵的，只有在排卵期或性高潮時，陰道才會變成微鹼性，以利Y精子力爭上游，先馳得子，因此個人衛生應以酸性沖洗液為主。市面上有現成的含磷酸或乳酸的緩衝容液，大一點的藥局應該都買得到，千萬不要誤信廣告，沒事隨便噴優碘的噴霧劑。此外除非您想生個兒子，事前可以微鹼性的小蘇打液沖洗陰道，否則平常也不要用微鹼性的清潔用品，以免私處較易感染
初經與停經的月經週期前者是從無到有，性腺功能尚未發育完全，而後者則是從有到無，性腺功能逐漸退化萎縮，然而在月經週期上都是不規則。例如雖然有一點經血，但因動情激素與黃體激素實際上並沒高到足於排卵，或使子宮內膜變得較厚，造成誤以為有排卵的假性月經，通常這樣的週期較短，經血也較少，等到下一週期荷爾蒙濃度都正常時，就會產生一個標準的月經週期，此時經血通常較多。