今天課表 ,,
一開始 31耶超ㄇㄠ的 ..

300加100 ,, 衝出去三百 .. 回來起點只能30秒.. 繼續100 ...

哇咧 ,, ㄇㄠ呀 ..
途中教練也要我注意我自己的動作 ,,
肩膀不要晃
擺手要擺好
不要用跳ㄉ



樓梯 ,,

123 各六趟 ,, 加速敏捷 練小肌肉 ..
累死我了 >ˊ<

教練又提醒我了肩膀不要晃 ,,

小水管10趟

教練跟我們講解正確的跑步方式要叫我們試試 ..

於是多加50*6 ..

但我練的很爽 ,,


因為我會進步壓 >O<

哈哈哈哈哈哈哈 ,,



要寄住自己的缺點把它改過來>O<


改掉它^O^