預防心血管疾病，除皺眼霜推薦 玻尿酸 美白乳液 飛梭雷射效果 飛梭雷射 眼袋如何消除 飛梭雷射價錢 柔膚雷射淨膚雷射 美白面膜 雷射除痣 醫學治療 皮膚科微整, 微整形美容 電波拉皮 電波拉皮持久度 毛孔角化症 肉毒桿菌效果 微晶瓷效果 眼袋整形 隆鼻權威 毛孔阻塞 雷射 taipei 民宿 hualien hotel 台北火車站民宿平常要養成良好的生活習慣。健康管理師吳玲雀表示，養成良好的生活習慣有助於預防心血管方面的疾病，而且要從年輕的時候就開始做好預防保健的措施，運動的時候應以三三三為原則，這樣就可以降低發生心血管疾病的機會。

很多民眾都處於工作壓力太大的環境之下，加上很少從事運動，造成血管硬化、失去彈性，最後血管硬化、阻塞，自然容易引起心血管疾病。不過，值得注意的是，很多民眾都有錯誤的觀念，認為心臟病是老年人的疾病，只有老年人才容易患有心臟病。

但事實上，目前患者年齡層有持續下降的趨勢，甚至於數百萬心臟病發作的患者當中，有一些是年輕人，這些年輕人還充滿著活力，因此，預防心血管疾病要趁早，有必要從年輕的時候就開始做起。預防方法並不難，養成良好的生活習慣、持之以恆的規律運動，有利於預防心血管疾病。

吳玲雀指出，建議民眾平常就要保持良好的心情，不要遇到不開心的事情就隨便動怒、發脾氣；最好不要抽菸、飲酒、劇烈運動或勞動、失眠、精神激動、過度興奮等；長期規律的運動可望提高人體代謝，同時加速熱量消耗、消除血液當中的脂肪等。

適合的運動包括戶外健行、騎腳踏車、散散步、打打球、健身操、慢跑、跳舞、爬山、游泳等皆是，建議運動的時知本富野 知本民宿推薦 鹿鳴溫泉酒店 池上日暉 台東農場 台東溫泉住宿 台東鹿野民宿 台東旅館 台東長濱 高雄民宿網 高雄火車站住宿 高雄85 東方食宿訂旅館 雲山水民宿 八五大樓民宿 85大樓日租 後壁湖民宿 墾丁獨棟民宿 墾丁便宜民宿 墾丁民宿旅館 墾丁大街住宿候應遵照三三三原則，也就是每個禮拜要做三次運動、每次至少要維持三十分鐘以上的中等強度運動、運動時心跳速率每分鐘約一百三十次以上。