養生之道

運動能促使人有幸福感、增進食慾、促進睡眠，

並刺激中樞神經系統釋放出Endorphins，

可增強免疫力，延長感染者的生命。

感染者的自我照顧很重要，自己應學習觀察疾病症狀。

疾病變化的警訊有：呼吸較容易喘、長期咳嗽、喉嚨痛、

吞嚥困難、時常發燒、頭痛、視力障礙或模糊、夜晚盜汗、

長期慢性腹瀉、體重很快減輕、容易疲倦或全身無力等。

避免危險因子，如：避免傳染別人，實行安全性行為，

避免感染其他感染者的病毒，實行良好的生活方式，

例如：運動、營養、減輕心理壓力。

環境方面──盡量遠離病原菌

避免到擁擠、髒亂、空氣不好或密閉式空調的地方。

如：KTV、戲院、人多的公車、游泳池、人多的辦公室等。

避免到衛生環境差的地方，尤其最近出現傳染性疾病

（登革熱、痢疾、霍亂、傷寒等）或剛遭水災的地方。

傳染性疾病流行時（如：感冒、水痘、登革熱等），

盡量減少與人接觸。

如果無法避免與人接觸，也要保持距離。

建議戴上口罩更能避免被感染。

居家附近避免養寵物，以減低伺機性感染的機會。

遠離寵物口鼻及排泄物！處理寵物排泄物時戴口罩及手套，

保持居住環境衛生，

減少滋生蚊、蠅、鼠、蟑螂、蚤類，避免傳播疾病的機會。

整理花卉庭院時，戴橡膠手套及口罩，避免直接接觸土壤。

個人衛生方面

注意個人基本衛生，飯前、飯後用肥皂洗手並每天洗澡。

刷牙後可使用漱口水，以減少口腔念珠菌感染的機會。

洗澡時使用清潔殺菌劑，可減少皮膚受到感染的機會。

避免與人共用牙刷或刮鬍刀，或者改用電動刮鬍刀。

可能沾染血液或嚴重腹瀉時，用稀釋過的漂白水清潔馬桶。

維持皮膚黏膜的完整，可減少伺機性感染。