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2016-05-19 13:46:05LZ

減肥歷程-(120KG-75KG=46KG)

天阿...我把一個人給減掉了 (120KG-75KG=46KG)
(OH MY GOD!這哪位!!??)
話說去年跟前女友分手...(情傷絕對是減肥良藥)
又加上建築師考試考完...(突然覺得閒閒沒事做)
另外身體實在越來越差...(走兩步就喘又常生病)
於是乎...在體重計的數字繞了一圈又20的時候
我終於覺醒決定開始減肥! (也覺醒的太慢了吧...)
首先
我想先說說我的體重歷程
小時候因為是家裡老么,又蠻受長輩疼愛,基於能吃就是福的基本概念...
我的成長歷程幾乎沒瘦過,但也沒有到完全失控的程度,就軟軟肉肉的這樣 (所以麻糬這外號跟了我很久
XD)
後來高中因為某些原因休學打工,作息不正常又天天外食,體重失控開始飆升
不過當時的我也不在意,畢竟能吃就是福 (完全被洗腦成功
體重就這樣一路衝衝衝衝到102公斤
好像是大學三年級吧,由於荷爾蒙作祟還是突然覺得這樣下去不行
我第一次開始減肥
照片
(102公斤...體脂肪40%)
當時用的方法非常的極端又迅速...需要極強的意志力
早餐-水煮蛋一顆 (一次煮很多顆冰冰箱,起床吃一顆)
中餐-便當-吃菜-主食一半飯一半 (讀書一定要外食)
晚餐-水煮青菜 (連醬油都不加,一點味道都沒有)  
運動方面早上起床去學校晨跑,有事沒事跟朋友跑跑學校健身房
好像半年左右體重就從102-70左右
照片
但是...雖然意志力夠強...身體不見得受的了
記得當時我因為吃太少跟壓力太大胃潰瘍在醫院住了一整天,吃粥吃了一個月
漂亮的護士姐姐:「那麼年輕為什麼把自己搞成這樣呢?」
但我之後每餐只吃粥又瘦了一點,還有點開心 (神經病阿...)
當時其實我不了解,我減掉的都是非常非常非常寶貴的肌肉 (很重要!!!)
總之在這種狀態下我從大學畢業了...(體重72KG...體脂肪28%)
因為畢業前夕聚餐總是多,再加上畢業後回家住...能吃就是福的基本概念又開始圍繞在身邊
我的體重開始衝衝衝!
沒幾個月以後,體重從70快速提升到85左右,但我依然一點也不在乎,還是繼續吃吃吃
因為他媽的我接到兵單了......XD
以後要去軍中吃ㄆㄨㄣ了(伙房學長對不起),還不拼命吃是傻子嗎,所以當兵前夕,我的體重大約90公斤
左右。
然後把頭剃了,金門當兵去
對當兵生活有興趣請至以下網址 (少來...誰會有興趣...XD)
「當兵回憶-烈嶼阿雜的日子」
http://mypaper.pchome.com.tw/arwu0g3/category/2
當兵時因為運動量大,伙食也...挺特別...(夠委婉嗎...)
基本上體重一直維持在80左右,而且變得比之前要來的結實一點
但退伍後才是災難的開始
退伍後我很快投入職場,也終於和沒有兵變我的前女友可以常常膩在一起...(一起胖?)
前女友父母是慈濟的一員,基本上家中的伙食是吃素的,不過她本人倒是非常愛吃肉,所以我們約會常常
就是到處吃吃喝喝 (超愛火鍋燒烤吃到飽)
記得我們剛認識的時候...我大約75,她大約55...(目測啦XD)
後來我退伍的時候...我大約80,她大約70...(扎扎實實體重計量出來的XD)
我從來沒想過叫她減肥
因為胖胖圓圓的很可愛,抱起來也舒服,而且我特愛她吃東西時候那種很幸福的笑容
但讓我困擾的是家人朋友的話
「你不叫你女朋友減肥嗎」...
「你又不胖幹嘛找一個這麼胖的當女朋友」
「你愛吃控肉吼」...(有夠毒的這個人)
面對這類的話我的回答都是:
「我喜歡你管我」
「好啦我知道」...(心理OS:關你屁事)
「挖送啦!」
後來我決定
不要改變世界,要改變自己 (don't change the world change yourself) (是這樣用嗎...Orz)
 
我開始完全不忌口也不運動,瘋狂的吃高熱量的東西,食量也瘋狂往上攀升 (一個人吃爭鮮可以吃一千多
塊、吃到飽就更不用說了,完全有把店家吃倒的氣勢)
再加上當時準備建築師考試,壓力壓的我有點喘不過氣,美食剛好又是個適合發洩的好東西,熬夜畫圖又
覺得不吃宵夜對不起自己
綜合以上所述,再加上之前用不對的方式減肥,瞬間我就復胖了
後來...
我的人生來到了巔峰...壹佰貳拾公斤...(覺得實在太強大了用正體字)
照片
到了這個時候開始聽到
「你們兩個有夫妻臉」
「越來越像囉」
「幸福肥吼」
心裡還真是莫名的爽阿...XD
所以我想,當時那個我...是真的很愛她吧...
後來發生了一些事情,我們分手了,有興趣請至以下網址
「我、前女友、廟蟬...那段無聊的故事」
http://mypaper.pchome.com.tw/arwu0g3/post/1340936381
好像偏離主題偏太遠
拉回今年三月吧
像一開始說的,我決定再一次開始減肥
這一次我做了很多功課,而不是傻傻的靠意志力,其中幫助我很大的一休哥網頁我也想介紹給大家
介紹一下一休哥的網頁
「一休陪你一起愛瘦身」
http://leeyihugh.pixnet.net/blog
簡單來說我學到了幾個觀念
1.要吃對的食物,而不是一昧的節食
2.要做對的運動,一昧的有氧未必好
3.要減的是脂肪,而不是體重,更不是肌肉
4.養成健康習慣一輩子,而不是減肥一陣子
5.要提高基礎代謝,而不是每天計較熱量盈餘
做了一些表單讓自己按表操課
照片
照片
這一次
我沒有餓到肚子,大量的纖維,足量的蛋白質,適當的好油脂
後來反而我吃不慣太鹹太甜的食物了
我養成了運動的習慣,一天大概花10-20分鐘運動,不多,只是每個肌群都要鍛鍊到
後來反而身上沒有肌肉痠痛我會覺得怪怪的
這一次
我沒有因為減肥感到心情煩躁或者胃腸不適,就像一般過日子一樣
目前為止
體重76公斤左右,體脂肪約21%
雖然還不完美,但我還在繼續努力
喔對了,我現在長這樣
照片
(硬要閃一下是哪招)
最後...
說一下之後的努力方向好了
體重已經沒想法了,希望體脂肪可以到10-15左右
畢竟我這輩子都沒有擁有過六塊肌阿阿阿!
加油吧,健康是自己的。
共勉之
P.S.:打這篇的同時才想到好像快一個禮拜沒運動了...改進改進...XD

(很流行的對比圖,我也來一張,話說咪咪怎麼看起來那麼小隻!!??)

20160519

很久沒發文...來發一下減肥文好了XD

話說去年跟前女友分手...(情傷絕對是減肥良藥)

又加上建築師考試考完...(突然覺得閒閒沒事做)

另外身體實在越來越差...(走兩步就喘又常生病)


於是乎...在體重計的數字繞了一圈又20的時候

我終於覺醒決定開始減肥......(也覺醒的太慢了吧!!!)


首先

我想先說說我的體重歷程

小時候因為是家裡老么,又蠻受長輩疼愛,基於能吃就是福的基本概念...

我的成長歷程幾乎沒瘦過,但也沒有到完全失控的程度,就軟軟肉肉的這樣 (所以麻糬這外號跟了我很久XD)


後來高中因為某些原因休學打工,作息不正常又天天外食,體重失控開始飆升

不過當時的我也不在意,畢竟能吃就是福 (完全被洗腦成功

體重就這樣一路衝衝衝衝到102公斤,傷眼圖如下

(102公斤...體脂肪40%)

好像是大學三年級吧,由於荷爾蒙作祟還是突然覺得這樣下去不行

我第一次開始減肥

當時用的方法非常的極端又迅速...需要極強的意志力

早餐-水煮蛋一顆 (一次煮很多顆冰冰箱,起床吃一顆)
中餐-便當-吃菜-主食一半飯一半 (讀書一定要外食)
晚餐-水煮青菜 (連醬油都不加,一點味道都沒有)  

運動方面早上起床去學校晨跑,有事沒事跟朋友跑跑學校健身房

好像半年左右體重就從102-70左右...(好年輕阿我)

(還染頭髮...好騷包XD)

但是...雖然意志力夠強...身體不見得受的了

記得當時我因為吃太少跟壓力太大胃潰瘍在醫院住了一整天,吃粥吃了一個月

漂亮的護士姐姐:「那麼年輕為什麼把自己搞成這樣呢?」

但我之後每餐只吃粥又瘦了一點,還有點開心 (神經病阿...)


當時其實我不了解,我減掉的都是非常非常非常寶貴的肌肉 (很重要!!!)


總之在這種狀態下我從大學畢業了...(體重72KG...體脂肪28%)

因為畢業前夕聚餐總是多,再加上畢業後回家住...能吃就是福的基本概念又開始圍繞在身邊

我的體重開始衝衝衝!

沒幾個月以後,體重從70快速提升到85左右,但我依然一點也不在乎,還是繼續吃吃吃


因為他媽的我接到兵單了......XD


以後要去軍中吃ㄆㄨㄣ了(伙房學長對不起),還不拼命吃是傻子嗎,所以當兵前夕,我的體重大約90公斤左右。

然後把頭剃了,金門當兵去

對當兵生活有興趣請至以下網址 (少來...誰會有興趣...XD)
「當兵回憶-烈嶼阿雜的日子」

當兵時因為運動量大,伙食也...挺特別...(夠委婉嗎...)

基本上體重一直維持在80左右,而且變得比之前要來的結實一點


但退伍後才是災難的開始


退伍後我很快投入職場,也終於和沒有兵變我的前女友可以常常膩在一起...(一起胖?)

前女友父母是慈濟的一員,基本上家中的伙食是吃素的,不過她本人倒是非常愛吃肉,所以我們約會常常就是到處吃吃喝喝 (超愛火鍋燒烤吃到飽)

記得我們剛認識的時候...我大約75,她大約55...(目測啦XD)
後來我退伍的時候...我大約80,她大約70...(扎扎實實體重計量出來的XD)

我從來沒想過叫她減肥

因為胖胖圓圓的很可愛,抱起來也舒服,而且我特愛她吃東西時候那種很幸福的笑容


但讓我困擾的是家人朋友的話

「你不叫你女朋友減肥嗎」...
「你又不胖幹嘛找一個這麼胖的當女朋友」
「你愛吃控肉吼」...(有夠毒的這個人)

面對這類的話我的回答都是:

「我喜歡你管我」
「好啦我知道」...(心理OS:關你屁事)
「挖送啦!」

後來我決定

不要改變世界,要改變自己 (don't change the world change yourself) (是這樣用嗎...Orz)  

我開始完全不忌口也不運動,瘋狂的吃高熱量的東西,食量也瘋狂往上攀升 (一個人吃爭鮮可以吃一千多塊、吃到飽就更不用說了,完全有把店家吃倒的氣勢)

再加上當時準備建築師考試,壓力壓的我有點喘不過氣,美食剛好又是個適合發洩的好東西,熬夜畫圖又覺得不吃宵夜對不起自己

綜合以上所述,再加上之前用不對的方式減肥,瞬間我就復胖了


後來...

我的人生來到了巔峰...壹佰貳拾公斤...(覺得實在太強大了用正體字)



到了這個時候開始聽到

「你們兩個有夫妻臉」
「越來越像囉」
「幸福肥吼」

心裡還真是莫名的爽阿...XD


所以我想,當時那個我...是真的很愛她吧...


後來發生了一些事情,我們分手了,有興趣請至以下網址
「我、前女友、廟蟬...那段無聊的故事」

好像偏離主題偏太遠

拉回今年三月吧

像一開始說的,我決定再一次開始減肥


這一次我做了很多功課,而不是傻傻的靠意志力,其中幫助我很大的一休哥網頁我也想介紹給大家

介紹一下一休哥的網頁
「一休陪你一起愛瘦身」

簡單來說我學到了幾個觀念

1.要吃對的食物,而不是一昧的節食
2.要做對的運動,一昧的有氧未必好
3.要減的是脂肪,而不是體重,更不是肌肉
4.養成健康習慣一輩子,而不是減肥一陣子
5.要提高基礎代謝,而不是每天計較熱量盈餘

做了一些表單讓自己按表操課





這一次

我沒有餓到肚子,大量的纖維,足量的蛋白質,適當的好油脂

後來反而我吃不慣太鹹太甜的食物了

我養成了運動的習慣,一天大概花10-20分鐘運動,不多,只是每個肌群都要鍛鍊到

後來反而身上沒有肌肉痠痛我會覺得怪怪的

這一次

我沒有因為減肥感到心情煩躁或者胃腸不適,就像一般過日子一樣

目前為止

體重76公斤左右,體脂肪約21%

雖然還不完美,但我還在繼續努力


最後...
說一下之後的努力方向好了

體重已經沒想法了,希望體脂肪可以到10-15左右
畢竟我這輩子都沒有擁有過六塊肌阿阿阿!

加油吧,健康是自己的。

共勉之

P.S.:打這篇的同時才想到好像快一個禮拜沒運動了...改進改進...XD

下一篇:冒險這件事

2016-11-20 12:21:59

天啊這段時間
這是勵志嗎XD

總是好事吧
不論是怎樣的你
都祝福你一切安好: )

。奕軒。 2016-07-22 22:33:15

哇…整個很勵志的文,

恭喜你減回健康。

版主回應
謝謝

減肥還是用健康的方法減的好,不然容易復胖對身體也不好

希望之後可以好好維持XD~
2016-07-24 10:50:15
林照翔+鐘穗雀 2016-05-24 09:34:31

讚....

版主回應
感恩、哈哈 2016-06-27 08:15:59