(很流行的對比圖，我也來一張，話說咪咪怎麼看起來那麼小隻!!??)

20160519

很久沒發文...來發一下減肥文好了XD

話說去年跟前女友分手...(情傷絕對是減肥良藥)

又加上建築師考試考完...(突然覺得閒閒沒事做)

另外身體實在越來越差...(走兩步就喘又常生病)


於是乎...在體重計的數字繞了一圈又20的時候

我終於覺醒決定開始減肥......(也覺醒的太慢了吧！！！)


首先

我想先說說我的體重歷程

小時候因為是家裡老么，又蠻受長輩疼愛，基於能吃就是福的基本概念...

我的成長歷程幾乎沒瘦過，但也沒有到完全失控的程度，就軟軟肉肉的這樣 (所以麻糬這外號跟了我很久XD)


後來高中因為某些原因休學打工，作息不正常又天天外食，體重失控開始飆升

不過當時的我也不在意，畢竟能吃就是福 (完全被洗腦成功

體重就這樣一路衝衝衝衝到102公斤，傷眼圖如下

(102公斤...體脂肪40%)

好像是大學三年級吧，由於荷爾蒙作祟還是突然覺得這樣下去不行

我第一次開始減肥

當時用的方法非常的極端又迅速...需要極強的意志力

早餐-水煮蛋一顆 (一次煮很多顆冰冰箱，起床吃一顆)
中餐-便當-吃菜-主食一半飯一半 (讀書一定要外食)
晚餐-水煮青菜 (連醬油都不加，一點味道都沒有)　 

運動方面早上起床去學校晨跑，有事沒事跟朋友跑跑學校健身房

好像半年左右體重就從102-70左右...(好年輕阿我)

(還染頭髮...好騷包XD)

但是...雖然意志力夠強...身體不見得受的了

記得當時我因為吃太少跟壓力太大胃潰瘍在醫院住了一整天，吃粥吃了一個月

漂亮的護士姐姐：「那麼年輕為什麼把自己搞成這樣呢？」

但我之後每餐只吃粥又瘦了一點，還有點開心 (神經病阿...)


當時其實我不了解，我減掉的都是非常非常非常寶貴的肌肉 (很重要！！！)


總之在這種狀態下我從大學畢業了...(體重72KG...體脂肪28%)

因為畢業前夕聚餐總是多，再加上畢業後回家住...能吃就是福的基本概念又開始圍繞在身邊

我的體重開始衝衝衝！

沒幾個月以後，體重從70快速提升到85左右，但我依然一點也不在乎，還是繼續吃吃吃


因為他媽的我接到兵單了......XD


以後要去軍中吃ㄆㄨㄣ了(伙房學長對不起)，還不拼命吃是傻子嗎，所以當兵前夕，我的體重大約90公斤左右。

然後把頭剃了，金門當兵去

對當兵生活有興趣請至以下網址 (少來...誰會有興趣...XD)
「當兵回憶-烈嶼阿雜的日子」

當兵時因為運動量大，伙食也...挺特別...(夠委婉嗎...)

基本上體重一直維持在80左右，而且變得比之前要來的結實一點


但退伍後才是災難的開始


退伍後我很快投入職場，也終於和沒有兵變我的前女友可以常常膩在一起...(一起胖?)

前女友父母是慈濟的一員，基本上家中的伙食是吃素的，不過她本人倒是非常愛吃肉，所以我們約會常常就是到處吃吃喝喝 (超愛火鍋燒烤吃到飽)

記得我們剛認識的時候...我大約75，她大約55...(目測啦XD)
後來我退伍的時候...我大約80，她大約70...(扎扎實實體重計量出來的XD)

我從來沒想過叫她減肥

因為胖胖圓圓的很可愛，抱起來也舒服，而且我特愛她吃東西時候那種很幸福的笑容


但讓我困擾的是家人朋友的話

「你不叫你女朋友減肥嗎」...
「你又不胖幹嘛找一個這麼胖的當女朋友」
「你愛吃控肉吼」...(有夠毒的這個人)

面對這類的話我的回答都是：

「我喜歡你管我」
「好啦我知道」...(心理OS：關你屁事)
「挖送啦！」

後來我決定

不要改變世界，要改變自己 (don't change the world change yourself) (是這樣用嗎...Orz)  

我開始完全不忌口也不運動，瘋狂的吃高熱量的東西，食量也瘋狂往上攀升 (一個人吃爭鮮可以吃一千多塊、吃到飽就更不用說了，完全有把店家吃倒的氣勢)

再加上當時準備建築師考試，壓力壓的我有點喘不過氣，美食剛好又是個適合發洩的好東西，熬夜畫圖又覺得不吃宵夜對不起自己

綜合以上所述，再加上之前用不對的方式減肥，瞬間我就復胖了


後來...

我的人生來到了巔峰...壹佰貳拾公斤...(覺得實在太強大了用正體字)



到了這個時候開始聽到

「你們兩個有夫妻臉」
「越來越像囉」
「幸福肥吼」

心裡還真是莫名的爽阿...XD


所以我想，當時那個我...是真的很愛她吧...


後來發生了一些事情，我們分手了，有興趣請至以下網址
「我、前女友、廟蟬...那段無聊的故事」

好像偏離主題偏太遠

拉回今年三月吧

像一開始說的，我決定再一次開始減肥


這一次我做了很多功課，而不是傻傻的靠意志力，其中幫助我很大的一休哥網頁我也想介紹給大家

介紹一下一休哥的網頁
「一休陪你一起愛瘦身」

簡單來說我學到了幾個觀念

1.要吃對的食物，而不是一昧的節食
2.要做對的運動，一昧的有氧未必好
3.要減的是脂肪，而不是體重，更不是肌肉
4.養成健康習慣一輩子，而不是減肥一陣子
5.要提高基礎代謝，而不是每天計較熱量盈餘

做了一些表單讓自己按表操課





這一次

我沒有餓到肚子，大量的纖維，足量的蛋白質，適當的好油脂

後來反而我吃不慣太鹹太甜的食物了

我養成了運動的習慣，一天大概花10-20分鐘運動，不多，只是每個肌群都要鍛鍊到

後來反而身上沒有肌肉痠痛我會覺得怪怪的

這一次

我沒有因為減肥感到心情煩躁或者胃腸不適，就像一般過日子一樣

目前為止

體重76公斤左右，體脂肪約21%

雖然還不完美，但我還在繼續努力


最後...
說一下之後的努力方向好了

體重已經沒想法了，希望體脂肪可以到10-15左右
畢竟我這輩子都沒有擁有過六塊肌阿阿阿！

加油吧，健康是自己的。

共勉之

P.S.：打這篇的同時才想到好像快一個禮拜沒運動了...改進改進...XD