身體的一切生命活動支持最初都來自於我們吃到的各種食物。不同的營養方向大體由不同類型食物提供著，我們來了解下吧。

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 1、給細胞提供能量——主要靠碳水化合物類，也就是糧食、水果等。

從最基礎的生理活動到其他生命活動，都需要能量的支持，我們飲食當中的主食、薯類、澱粉類就擔當著這個重擔。

2、成為細胞結構——主要靠蛋白質類和脂類，主要存在於肉、蛋、奶、魚中。

細胞的構成離不開蛋白質，她對細胞生成和修復至關重要，不是有句話嗎—沒有蛋白質就沒有生命！所以，日常飲食當中肉、蛋、奶、魚的攝入不僅不能忽略，還要保質保量。

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 3、調節細胞代謝——主要靠蛋白質類和膽固醇類，還有維生素、礦物質。

細胞代謝反應能夠使我們的生命獲得生長和繁殖，保持細胞的結構和應變能力，這些化學反應需要我們吃的是肉蛋奶、水果、蔬菜、堅果。

4、滋養腸道菌群——主要靠食物中的膳食纖維。

腸道菌群的食物來自於人體細胞不能直接消化掉的膳食纖維， 我們吃下去的蔬菜、水果和粗糧含有豐富的膳食纖維，能給腸道有益菌提供充足的食糧。某種意義上，腸道的健康程度直接影響著身體的健康程度。

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 總之，進入人體的食物，主要乾了四件事：給細胞提供能量、成為細胞結構、調節細胞代謝、滋養腸道菌群。它們各司其職、有條不紊、默默無聞地支撐著我們的所有生命活動。