女性黃體酮水平低怎麼辦?多吃這4種食物,幫你擺脫困境
女性要保持健康,應該維持內分泌穩定,身體激素正常分泌出來,才能維持各大器官的運轉,保持生命活動正常。但有的女性黃體酮分泌量不足,黃體酮又稱為黃體激素,孕酮激素,是卵巢分泌出來具有生物活性的主要孕激素,在排卵前每天產生的孕酮激素量是兩毫克左右。但如果卵巢功能降低,會分泌量不足帶來影響。
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要促進黃體酮分泌,可以多吃哪些食物?
1、黃豆
為了促進黃體酮的分泌,維持卵巢健康,應該從飲食入手,許多類型的食物有增強卵巢功能的作用,其中黃豆很適合。
黃豆作為豆類食物的代表,許多豆製品原材料都是黃豆,包括豆干、豆腐、豆漿等,裡面含有人體需要的大豆異黃酮,這種物質屬於植物雌性激素,和卵巢分泌出來的激素作用有相同之處,可以補充營養之後促進卵巢健康,當然,它還含有各種微量元素,礦物質,植物蛋白也可以獲取來促進健康。
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2、獼猴桃
要補充更多的黃體酮,同時增強卵巢功能,建議女性選擇健康的水果獲取營養,其中獼猴桃很適宜。
獼猴桃作為優質維生素的來源,可以獲取豐富的維生素C,維生素E,而這些物質可以達到良好的抗氧化作用,減少自由基產生,延緩衰老之後卵巢保持年輕,自然分泌出來的黃體酮可以滿足身體需求。
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3、木瓜
黃體酮分泌不足對女性健康不利,而卵巢在走下坡路說明身體已經衰老,加上不少人有不良習慣帶來影響,為了改善這種情況,建議女性適當攝入木瓜。
木瓜作為蔬菜的一種,有多種烹飪方式,清炒木瓜或者用來燉湯都適宜,裡面含有人體需要的木瓜蛋白酶、氨基酸、維生素、鈣質、鐵元素,而這些營養成分恰合是人體需要的,對卵巢有很好的保養作用,而卵巢保持年輕,功能增強,黃體酮才能順利分泌。
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4、草莓
很多人喜歡吃草莓,不單純是其口感酸甜,還在於營養價值高,作為能緩解視力疲勞,促進腸胃健康的水果,它的維生素含量很豐富,幾乎人體需要的維生素都可通過吃草莓的方式來獲取,可以達到美容養顏,抗衰老的作用。而卵巢又會隨著年齡增長逐漸老化,功能降低,從而影響黃體酮的分泌,因此可以選擇草莓來調節。
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