中醫講的“熱性體質”，究竟是什麼“熱”？
《黃帝內經》記載：“南方生熱，熱生火”。受地理氣候和飲食習慣的影響下，“體熱”在南方十分普遍。
熱性體質的人，無論是冬天還是炎炎夏日，都特別愛喝冷飲；比別人更容易出汗，別人才剛剛冒汗，自己已經大汗淋漓了；還會經常長痘、出現口腔潰瘍......
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為什麼“體熱”的人都會出現上面的狀況？中醫說的“體熱”，又是什麼“熱”？“體熱”的人，又該怎樣更好地調理呢？
中醫體熱，到底是什麼“熱”？
《素問·陰陽應像大論》說：“陽勝則熱”，所以中醫所說的“熱”，即是陽氣盛的表現。
就像天氣的寒熱，我們可以通過外在感官進行判斷。同理，中醫也認為"有諸內，必形諸外”，意思是通過診查其外部的象徵，便有可能了解內部疾病發生的部位、性質。
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而判斷自身是否熱性體質，可以觀察以下身體表現進行初步判定：
① 體溫沒有升高，但自覺煩躁、發熱、性格急躁；
② 一年四季偏愛冷飲，喜動不喜靜；
③ 鼻涕、痰、小便等分泌物、排泄物偏黃、偏黏；
④ 常現面紅目赤、舌苔黃膩、口臭口苦；
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值得注意的是，中醫講的體質會隨環境、時間的變化而轉化，如原屬“平和質”的人長期居住在南方地區，也可能會惹上“濕性”和“熱性”，因此不能一概而論。
導致熱症產生的原因有哪些？
為辨證施治，中醫還將“熱症”分為實熱和虛熱：
實熱主要是指人體陽氣過盛，容易受外感六淫或情志刺激引起熱症；
虛熱主要是指先天不足，後天人體陰陽不平衡，導致陰虛火旺。
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其中，引起熱症的主要原因包括以下幾點：
1、攝入過多溫燥之物
溫熱之物會助長人體熱性，從而形成內火，也就是嶺南地區常說的“上火”。
常見的溫熱食物包括：羊肉、牛肉、白酒、辣椒、胡椒、油炸、火鍋等，無論是陽盛有餘或陰虛陽亢者，都不宜多吃。
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2、五志化火
現代醫學研究表明，焦慮煩躁、情志不暢容易導致內分泌失調、激素紊亂，對整個人體內環境都產生不良的改變。
中醫認為，精神情志受到刺激，將影響機體陰陽、氣血的生理平衡，造成氣機鬱結而化熱化火，具體表現以肝火為最多見。
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3、陰虛火旺
陰虛火旺屬於虛熱，常見於體形偏瘦、過度勞累、年老久病的人群。主要是指人體陰液虧虛，制約陽熱的能力下降，使維持人體正常生命活動的陽熱表現出病態。
熱性體質該如何正確調理？
中醫治病，講究“以藥性之偏糾正人體陰陽血氣失衡”，由於實熱和虛熱的病理產生不一樣，因此調理也有所區別。
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飲食以清淡為主
《黃帝內經》曾提出：“寒者熱之，熱者寒之”的治療原則。
熱性體質人群本身陽氣較盛，攝入過多溫燥之物，如巧克力、曲奇餅、薯條、羊肉等，會助長體熱，更容易誘發“熱症”。
平時飲食可以偏向苦瓜、綠豆、西瓜、木耳、鴨肉、海鮮等性涼食物，改善體熱症狀。
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避免熬夜
中醫認為，睡眠和清醒是陰陽交替的過程。
子時是天地由陰轉陽的起點，子時（23點~凌晨1點）膽經（凌晨1點~3點）最旺，丑時（凌晨1點~3點）肝經最旺。
子時入睡有利於人體氣血陰陽的平衡，助於“養陰”，可避免陽氣亢盛導致的“陰虛火旺”，也就是大家日常所說的“虛火”症狀。
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相比下火，虛熱者更要注重養陰
虛熱人群往往不是陽氣過剩，而是津液耗損過多，人體陰陽失衡，所以虛熱人群更需要注重的是滋陰。
生活中常見的滋陰食材有百合、糯米、銀耳、梨、甘蔗、西瓜、山藥等。另外，用麥冬、枸杞、石斛等藥食兩用的材料來藥膳燉湯，同樣有很好的滋陰功效。
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飲用涼茶清內熱
以上的食療辦法，雖然也是健康有效的辦法，但需要長期堅持才能改善體質，短期內效果不太明顯。
但如果已經出現目赤腫痛、咽喉腫痛、疔瘡腫毒、口腔潰瘍等難以忍受的熱證，可以用起清熱解毒、疏風散熱的廣府涼茶緩解。
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但陰虛火旺者由於多是過度疲勞、生活節奏不規律引起，不建議喝太過苦寒的涼茶，以免反傷陽氣。
為免傷陽氣選擇甘潤清涼、性平溫和的夏桑菊清熱下火，緩解熱症不適也是不錯的選擇！