常被朋友誇身體好,我是這樣養生的
雖然是5月了,
但最近天氣忽冷忽熱
別的地方是四季如春
我們這裡是春如四季
而且連番的大雨、高溫、
陰天、大風交替出場
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很多朋友身體就容
易出現一些小問題
但我作為朋友
中出名的體質好
依然是吃嘛嘛香,
身體倍儿棒
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那麼我平時是如何養生的呢?在這里和大家分享一下我養生的秘訣,下面的4個【多少】,請你多加留意,記住,健康是自己的事,做好生活中的一些注意事項是很重要的:
1、多茶少煙:
茶是我們生活中非常重要的一樣飲品,很多人都有喝茶的習慣,茶對人體的益處很多,可生津止渴,消除疲勞,清肝明目,還能防癌,抗衰老,延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產生生理和生物化學變化,使血氧量下降,血糖增高,免疫功能降低,導致各種鐵質的產生。且吸菸支數越多,壽命越長,冠心病的危險性越大,死亡率也越高。所以,在生活中,保護肺部健康,一定要戒菸,同時遠離二手煙。
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2、多水少酒
想要讓我們的身體更健康,那麼就要想辦法提高自己的免疫力,常飲涼開水能促進新陳代謝,增加血液中血紅蛋白含量,改善免疫功能。習慣飲涼開水的人,體內脫氧酶活性提高,肌肉組織中的乳酸積累減少,不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水,日久可產生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜,引起胃潰瘍、胃出血可傷肝,誘發心髒病和中風酒後懷孕可能造成胎兒畸形或智力低下。
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3、多浴少衣
適當減少衣服,讓機體逐漸適應環境,可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能,提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當的按摩,血液通暢,消除疲勞,提神醒腦。
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4、多煉少藥
一個人身體健康,首先要靠自我保健,不能只靠醫生開藥方。不但要鍛煉身體,更重要的是養成樂觀處世、心情開朗的健康人生觀。免疫功能,使人容易受到疾病的侵擾。通常睡眠時間以每天8小時為宜。
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自己的健康,
自己做主,
自己安排好休息和飲食,
才是最幸福的人生!
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謝謝,祝您身體健康,
生活愉快。
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