身邊有一些朋友，怕發胖所以每天都吃的雜糧飯，其實有10種食物，比吃米飯還能讓人增肥。

油條

• 熱量超高，每100克油條所含熱量417千卡。
• 屬於高溫油炸食品，不容易消化，不宜當作早餐食用。

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 煎餃

• 每100克煎餃所含的熱量是267千卡。
• 油炸而成，油脂含量比較高，其中澱粉含量也高。

螺螄粉

• 每100克螺螄粉，含有熱量123千卡。
• 螺螄粉中含有加高的熱量及油脂含量，過多食用容易導致脂肪堆積，從而引發肥胖的現象。

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炒飯

• 每100克食物中，含有熱量163千卡。
• 炒飯時還會加入大量的食用油，所含油脂相對較高。

方便麵

• 每100克食物中，含有熱量473千卡。
• 主要成分一般是麵粉以及油脂，含有很多碳水化合物，做的過程中還會油炸。

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涼皮

• 每100克食物中，含有熱量117千卡。
• 製作的過程中會加入芝麻醬和辣椒油，熱量超標的主要原因。

包子

• 每100克食物中，含有熱量223千卡。
• 含有大量碳水化合物、油脂等物質。

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牛肉拉麵

• 每100克食物中，含有熱量118千卡。
• 湯料中含有很多油脂。

餃子

• 每100克食物中，含有熱量208千卡。
• 澱粉含量高，裡面的餡料油脂含量也比較高。

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饅頭

• 每100克食物中，含有熱量233千卡。
• 饅頭中含有大量澱粉，易分解為醣類。

我每樣都喜歡吃，尤其是螺螄粉和方便麵，方便麵從小吃到大，螺螄粉接觸後就上頭了。

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 這些只需要控制吃的量，少吃幾次應該也不會長胖的，哪天吃得多一點就多運動一會，切忌暴飲暴食！