5種食物吃多了等於“吃油”?心血管病人尤其小心,以後別亂吃
我國心血管疾病患者數量龐大,很多人不到40歲就患上心血管疾病,有的人甚至還患有不止一種,除了一些客觀因素,很多人還不了解其實飲食吃得太油也會增加心血管疾病的風險。
《中國居民膳食指南》(2022)建議,中國居民每天應攝入25至30克油脂。很多人不知道自己為什麼會患上冠心病、高血壓、高血脂、動脈硬化,其實很有可能是他們吃了太多的油!
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5種食物吃多了等於“吃油”?心血管病人尤其小心,以後別亂吃。
一、油條
油條、炸雞等油炸類食物的脂肪含量是很高的,每100克油條的含油量在10 ~ 37克左右,嚴重超出《中國居民膳食指南》的推薦量。油條也是糖油混合物,吃多了容易脂肪堆積,導致肥胖問題。
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二、烤魚
魚肉本身蛋白質含量很高,對人體健康有益,但烤魚含有大量不飽和脂肪酸,大量攝入會影響神經系統的發育。
烤魚的做法破壞了魚本身的營養物質,含油量更高。
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三、牛油果
牛油果歷來被人追捧,但很多人不知道它的含油量非常高,大量攝入會導致肥胖。除此之外,人們在食用牛油果時經常添加奶油,或者進行烤製等,這些不健康的烹飪方式以及奶油、奶酪等油性食物也會對身體產生一定危害。
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四、方便麵
市場上大部分方便麵都是油炸的,用的是棕櫚油,含油量非常高。
五、乾煸豆角
乾煸豆角的製作需要先用油炸,油炸過的豆角含油量和熱量都是超標的。
建議大家在飲食上要慎之又慎,選擇正確健康的飲食方式和種類,多吃新鮮的水果蔬菜,選用健康的烹飪方式,減少過度烹飪導致食物給身體帶來損害。
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