如果體內的鈉含量過高,血液中的鈉和水會由於滲透壓的改變,滲入到組織間隙中形成水腫。但是長期低鹽也會有負作用,正常的孕婦每日的攝鹽量在6克以內為宜。
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本週營養食譜:雞蛋小米粥
食材清單:(2人份)
大米50g
小米50g
雞蛋2個
枸杞5g
鹽或糖,根據個人口味
烹飪步驟:
步驟1:小米洗淨備用。
步驟2:大米洗淨備用。
步驟3:枸杞洗淨備用。
步驟4:準備兩個雞蛋。
步驟5:燒一鍋清水,水開後將大米倒進去煮開3分鐘。
步驟6:3分鐘後倒入小米繼續煮。
步驟7:再倒入枸杞繼續煮,待水燒開,改小火繼續熬煮30分鐘。
步驟8:大米小米爆開花後,加入雞蛋攪拌成蛋花既可,可以加鹽或糖調味。
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