越來越多的年輕人成為房奴或車奴。中年人處於上有老下有小的階段，壓力也很大。作為看似輕鬆的學生，他們也面臨著各種各樣的考試和學習壓力...

無論處於哪個階段，我們都有自己的煩惱和壓力，甚至讓我們喘不過氣來。

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同時，我們晚上也非常容易失眠或者睡眠狀態不好，這對青少年、中老年人或者學生都是非常不利的。它不僅影響了我們白天工作或學習的效率，也極大地影響了我們的健康。

今天，我們就來看看怎樣才能進入更好的睡眠狀態或者不失眠。

如果長期服用安眠藥，會對我們的身體非常有害，所以我們可以通過食療來改善這種情況。

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 1.百合

提到百合，很多人的第一反應可能是花，其實不是。百合在這裡是一種食材。

百合有清心安神的功效，通常和地黃一起服用效果更好。除此之外，在百合粥中加入一些紅棗或者銀耳也會有很好的滋陰養肺的效果。

百合在我們的日常生活中有著非常豐富的營養價值，可以作為很好的食材之一。

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 2.蓮子

蓮子也是一種非常好的藥食同源的食物。因為蓮子含有大量的微量元素和維生素，有很好的調節情緒、放鬆心情的作用。因此，經常食用蓮子可以起到安神助眠的作用。

除此之外，蓮子還有清熱降火、降血壓的作用。如果有高血壓或者上火的症狀，也可以服用蓮子進行調解。

銀耳蓮子粥或者桂圓蓮子粥都是非常好的食材，可以根據自己的飲食喜好或者需求來使用，能夠非常好的補充身體所需的營養，或者達到我們想要調節的效果。

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 3.小米

小米比較有名的一個作用就是養胃，所以腸胃不好的人經常通過喝小米粥來暖胃或者養胃。

小米的營養價值可以說是比較高的，富含維生素B和膳食纖維。同時可以促進食物的消化吸收和腸道的蠕動，幫助我們更好的排便。

如果我們的腸胃消化系統狀態良好，身體自然舒適，就會更有利於睡眠，而小米中含有的色氨酸可以起到一定的助眠作用。

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