立夏以後：養心的時節到了，記得做好這3件事，補足氣血健康度夏
今年的時光跑得飛快，還未享受春天的花香，夏天就來了。
自然進入火當令的季節，溫度升高，身體體表陽氣旺，體內虛寒，內外影響很容易導致氣血被偷走。
立夏以後，可以多吃這些顏色的食物，補一補身體的氣血。
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夏季多吃紅：養血養心，尤其是女性
夏季養心這件事其實很沒有存在感，彷彿只是簡單保持睡眠、調暢情志、靜心養神，遠不如疏肝、養脾胃、補腎讓人記憶深刻。但養心是預防心腦血管、心髒病、精神情志、上熱下寒等問題的關鍵。
吃紅養心：養好身體的領導者
《黃帝內經》：「心者，君主之官也」
中醫養生說的養心，範圍比心髒病要大。
中醫認為心「主藏神」，保證人體生命體徵和意識、思維、精神的正常運行；「主血脈」，推動和調節血液循行於脈中，是身體各種生命活動的領導者，在古代的思維里如同君王一樣重要。
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年輕時，身體氣血旺盛，心不容易出現太過明顯的問題。有些人可能只是在太過勞累、熬夜或動腦太多時出現不舒服，待上了年紀，心火漸弱，就容易出現心髒病、中風等大問題。
夏季火當令，自然溫度高，同時身體心火的能量旺盛，容易出汗太多傷陰，「汗為心之液」，導致身體陰虛火旺，出現心相關的問題。
五色養五臟：「綠色養肝、紅色補心、黃色益脾胃、白色潤肺，黑色補腎。」
夏季適合多吃些紅色，養心養血的食物，比如：紅柿椒、胡蘿蔔、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿、石榴、山楂、紅棗、紅豆、紅米、花生、枸杞、牛羊肉等。
現代研究發現紅色食物富含鐵、番茄紅素、胡蘿蔔素等營養物質，不僅擅長養血，適合女性經期失血後的滋補，也能增加愉悅感，提高身體免疫，改善血管健康，延緩衰老等。
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心：需要保護的一些表現
夏季養心養血，建議大家多吃些紅色的食物，尤其是已經出現心相關問題的朋友，不僅容易胸悶、心悸心慌，誘發心髒病，在平常也有這樣的表現：
心神失養：意識思維受影響，人就容易突然忘事，反應慢一拍，上了年紀容易有精神情志的問題，情緒低落不容易高興，對很多事沒興趣。
「心開竅於舌」，容易說話說錯字，說錯意思，有些人吃飯會感覺沒味道。
心氣虛：不能推動調節血液，全身不能獲得足夠的氣血，容易感覺累想睡覺；有時不想說話，說話沒底氣，聲音很小。
爬一段樓梯、小跑一段路就氣喘吁籲，容易頭暈目眩，一站起來就眼前發黑、眼花，上了年紀容易有心腦血管、中風等危險。面部得不到足夠的氣血，臉色蒼白或萎黃，沒有血色。
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自身沒底氣，多疑害怕，不敢面對人或事，感覺有人要害自己，容易被嚇到。
心火旺：上半身的心火旺，干擾心神，身體意識思維不能安定下來，就容易失眠多夢，內心煩躁、著急，也容易口腔潰瘍，手腳心熱，睡覺要放在被子外面。
夏季常喝：補血養心五紅湯
紅小豆、紅皮花生、枸杞各20粒、紅棗6顆
紅糖根據口感2勺左右，適量水煮，代茶飲、做湯、煲粥、打豆漿都可以。
不要小看這五種普通得不能再普通的食材，幾乎集齊了食材屆最養氣血的五种红色，養血的同時對心特別好，讓你一次將補血養心的能量統統喝下去。
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夏季吃黃：補氣養脾胃，適合所有人
「苦夏無病三分虛」，當虛在心和脾。
入夏后心火旺易血虛，體表陽氣旺盛，體內的脾胃卻偏寒一些，容易出現消化差、氣虛的問題。
身體不吸收，吃了等於沒有
脾胃不好，不是胃口差吃的少，就是吃完吸收差，身體實際能從食物中得到的營養，生成的氣血特別少，身體自然越來越虛。
夏季吃的少，很多人想著順勢減肥，但此時傷的是身體正氣，秋後胃口好了，吃的多，正氣卻不夠消化吸收食物了，很容易產生痰濕垃圾，快速反彈胖起來。
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夏天可以多吃些黃色的食物，健脾養胃給身體補補氣：黃豆、牛蒡、生薑、韭黃、南瓜、蘋果、蛋黃、小米、玉米、地瓜、蜂蜜、黃酒等。
尤其是脾胃氣虛：胃口差，吃的少，容易腹脹、拉肚子，身體沒力氣，愛出汗，總是弱弱的；濕氣重：舌頭胖大有齒痕、容易有黑眼圈、水腫，腹部和大腿很多冰冰肉、大便不成型粘廁所，長時間坐著、躺著，四肢發沉、動不起來的朋友。
伸個懶腰養心：適合肝鬱的朋友
少思考、靜坐偏於減少心的消耗，按揉勞宮穴偏於清心火，而現在生活壓力大，身體不止是虛，也容易有氣鬱，氣不通的煩惱。
如果體質測試氣鬱比較高，身體堵，養心安神，可以堅持練習這個動作↓
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1、雙手合十在胸前，接著雙手如上圖所示。
2、吸氣的同時把手臂向前伸直，再盡量向頭頂伸展。
3、然後呼氣，雙手慢慢地按原來的路線收回來，雙手再回到合十的狀態。
4、飯前或午休前練習
這個動作的關鍵在於像伸懶腰一樣：舒展拉伸、享受休息、心無雜念。
如果做的時候有打嗝的反應，不要擔心，是身體的氣在疏通。堅持做下去，慢慢的，胸悶、煩躁、失眠、脾氣急躁都會有所改善。
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養生最重要的就是修心養性，而修心不應只是精神層面。
日常生活中看手機、電腦接觸各種信息，學習工作時的各種思考、生活面對各種事情時身體的思維、情緒反應，都需要心藏的神，來做出各種反應。
這些“無形”的事都是在操心、費神、勞心費力，都是有形的消耗，都需要我們好好養養心，吃些心喜歡的食物。
心，很需要關愛，不要等出現大問題再想起來關愛它。
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