卵磷脂可預防癡呆，增強體能，建議中老年人：常吃3種高磷脂食材
卵磷脂屬於一種常見的保健品。它的主要作用是促進人體生長和發育，有助於降低膽固醇和保護肝臟。另外適當補充可提高人體免疫力水平，達到很好的防病功效。尤其是中老年人，建議在醫生的指導下來進行補充。
此外科學研究證實卵磷脂具有一定降低老年癡呆症發生的功能，主要是因為藥物可以顯著改善老年人的血脂、提高大腦神經遞質的功能。那麼日常生活中哪些食物含有高卵磷脂呢？本文為你介紹3種食物，希望可以幫助到你。
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一、卵磷脂是什麼
卵磷脂被稱為磷脂酰膽鹼，是人體組織必不可少的一種物質，它是構成器官神經組織的重要成分，屬於一種高級神經營養素。研究顯示卵磷脂在人體大腦組織約佔60%以上，能夠維持大腦正常功能。
卵磷脂的構成主要包括磷酸、膽鹼、脂肪酸、甘油、醣脂、甘油三酸酯以及磷脂等等。該藥物被廣泛應用於血管堵塞，所以盡量不要大劑量服用，以免會產生一些副作用。比如噁心、腹痛、腹瀉和呼吸困難等等。
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它與蛋白質和維生素共同列為“第三營養素”。服用時間建議早晚飯前服用，能夠更好地促進腸胃吸收。另外不同需求的患者服用劑量應該要在專業醫師的建議和指導下進行。
二、它的主要功效
卵磷脂的功效有很多，它能夠幫助人體更好地維持新陳代謝，從而減少慢性疾病的產生。另外能夠為各類人群補充所需的營養成分，有利於器官的生長和發育。具體的作用還包括調節血脂、柔潤皮膚、延緩衰老、調節心理、營養神經和減脂等。
- 調節血脂
卵磷脂具有一定的降血脂功效。它能夠降低人體內的膽固醇和甘油三酯的含量，從而降低對脂肪的吸收率，避免心腦血管疾病的發生。此外藥物可較好地保護肝臟，可促使乾細胞再生，使肝臟功能逐漸恢復。
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2.柔潤皮膚
卵磷脂對皮膚的健康有著重要的意義。它能夠幫助皮膚抵禦外界的病毒和細菌，使得皮膚保持一個相對穩定和正常的狀態。因此長期補充可使皮膚光澤有彈性。此外卵磷脂可起到皮膚細胞膜的功能，使得毛細血管的脆性和通透性增加，防止皮炎和皮疹的出現。
3.延緩衰老
科學證實卵磷脂能夠達到延緩衰老的作用。該類藥物中含有一定的抗衰老因子，對血管產生代謝反應從而達到治療目的。另外卵磷脂可以很好地修復受損的細胞膜，提高機體的防疫功能，進而防止炎症的產生。
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4．消除疲勞
適當地補充一些卵磷脂可以使得大腦神經及時得到營養補充，從而有利於緩解和消除身體疲勞，同時保持健康的身體狀態，避免癌症和老年癡呆症的出現。
5.減脂
卵磷脂是可以起到減脂的作用的。由於卵磷脂具有乳化和分解油脂的作用，可促進血液循環、改善血脂和清除過氧化物，從而降低體內膽固醇和脂肪含量。同時卵磷脂能夠阻止血管內膜損傷，進而增強血管活性，起到預防心腦血管疾病的功效。
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三、哪三種食物含有卵磷脂？
大腦神經的發育與卵磷脂有著密切的關係。因此人們可以通過吃一些富含卵磷脂的食物來提高大腦功能，防止老年癡呆症和記憶力下降。那麼哪些食物富含卵磷脂呢？
1.核桃
核桃是一種常見的補腦食物。它含有豐富的卵磷脂成分，能夠促進大腦的發育。對於老年人和青少年具有良好的養生作用，經常吃核桃能夠幫助他們提高記憶力和智力。同時核桃還有大量的維生素E，可有效清除人體多餘的毒素。
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但是核桃屬於脂肪含量較高的食物。平時使用應注意食用量，不宜過多。肥胖和陰虛火旺者不宜吃核桃，否則可能導致病情加重影響身體。
2.魚肉
魚肉含有豐富的卵磷脂，它能抑制和減少大腦細胞退化，降低中風的風險。同時魚肉含有大量的蛋白質成分，能夠為機體補充各種能量的來源。從而提高人體免疫力和肌肉力量。另外。多吃魚還有助於防止骨質疏鬆。
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科學證實小孩多吃魚能夠顯著改善記憶力，魚肉含有豐富的不飽和性脂肪酸，這種脂肪酸能夠促進大腦發育和改善大腦功能。另外還能夠促進分解血液中的膽固醇和降低血液粘稠度，防止心腦血管疾病的發生。
3.牛奶
牛奶是一種大家都熟悉的奶製品，它含有豐富的營養成分。其中包括卵磷脂、維生素和各種微量元素，對維持人體正常活動起著至關重要的作用。另外牛奶中的卵磷脂含有一定量的神經鞘磷脂和磷脂酰膽鹼，這兩種物質是大腦進行生理調節不可缺少的。
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所以經常喝牛奶有助於提升睡眠質量和促進大腦發育。另外牛奶中含有鈣鎂的元素，可以促進骨骼和牙齒的發育。因此青少年多喝牛奶對提高學習能力很有幫助。
四、老年癡呆症的危害
老年癡呆症是一種常見的生理現象。它主要是由於大腦功能病變導致的一種老年性疾病。患者會經常出現認知功能下降，行為障礙和生活能力喪失、食慾下降等表現。
- 認知功能下降
老年癡呆症會導致人出現認知功能下降的情況。這個階段的病人會經常記不清事情或健忘，甚至對一些主觀事物無法正常辨認。嚴重的還會導致病人出現不同程度的心理問題。隨著病情的發展病人會出現學習障礙的表現。
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2.行為障礙
行為障礙是老年癡呆症的典型症狀之一。患者會經常伴有運動功能障礙，表現為患者無法正常行走或運動、無法順利完成基本活動，甚至連一些簡單的動作都不能夠完成。大部分的患者會出現語言功能下降的情況，無法清楚表達個人的思想。
多數的老年癡呆症患者病情發展到最後階段會導致生活能力完全喪失。嚴重的患者需要家屬的悉心照料才能夠維持正常的生活。
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3.食慾下降和精神乏力
最後患上老年癡呆症後病人會有食慾下降和精神乏力的表現。通常情況下，隨著大腦病變程度越來越嚴重，患者會出現食慾不振、吞嚥困難和進食困難等現象。久而久之造成身體消瘦。此時患者應該要加強藥物治療和護理，防止其他並發症的出現。
五、怎麼預防老年癡呆症？
預防老年癡呆症的方法有很多。主要是通過科學的訓練來達到健腦的目的，從而防止疾病的產生。常見的預防手段有健腦活動、規律生活、科學飲食和積極運動。
- 健腦活動
最近研究結果表明，經常做一些健腦活動有助於延緩大腦衰老。長期保持能夠促進大腦的反應和認知能力。比如手指運動和浴腦鍛煉。以上兩種活動能夠使大腦得到充分的氧氣。激活大腦重要區域的神經和肌肉。
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2.規律生活
保持規律的生活有利於大腦健康。研究表明有規律的生活起居方式能夠維持血管和大腦正常功能，有效防止動脈粥樣硬化和血栓的形成而達到保護大腦的作用。老年人應該要做到早睡早起和定期排便，減少熬夜和抽煙酗酒的行為。
另外有規律的作息能夠促進身體的新陳代謝，加速體內毒素的排出，使五臟六腑保持健康的狀態。同時規律的作息，有助於穩定血壓和血脂，達到預防三高疾病的功效。
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3.科學飲食
有關研究表明老年癡呆症可能是吃出來的。經常吃一些高熱量高油脂的食物，容易導致心腦血管疾病，從而增加患老年癡呆症。另外不健康的飲食習慣會影響人體消化系統功能，導致血管功能異常，和促使大腦神經功能病變。
4.積極運動
運動能夠有效改善大腦微循環，促進大腦神經再生、減少腦內有毒物質的沉積和防止大腦海馬部位出現病變，最終降低老年癡呆症的發病機會。建議多做一些有氧運動。比如慢跑、散步、游泳和體操等等。注意本身俱有心髒病的老人應在家屬陪同下鍛煉。
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六、常見的改善老年癡呆症的藥物
1.改善大腦神經膽鹼類藥物
患老年癡呆症的一個重要原因是大腦膽鹼不足，膽鹼不足會導致人的定向力喪失和行為發生改變。目前應用最廣泛的藥物是膽林膽鹼。該類藥物可增加腦血流、改善腦部微循環和促進腦細胞代謝。
2.鈣拮抗劑
鈣拮抗劑可以起到擴張腦血管的作用。同時它能夠活血化瘀和降低血脂，對於預防腦血管痙攣有著明顯的功效。主要藥物有尼莫地平和氟桂利嗪。但是此類藥物對心臟方面會產生一定的副作用，須要在醫生的指導下用藥。
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3.激素類藥物。
女性患老年癡呆症的風險遠高於男性。而研究發現雌激素能夠有效治療和降低女性患病的危險性。這是因為雌激素能夠減少。澱粉樣蛋白沉積對腦細胞的損傷，防止神經細胞凋亡。另外雌激素可延緩和防止老年癡呆症病情的發展，減輕並發症對身體器官的損傷。
4.營養腦細胞類藥物
此類藥物具有改善腦功能和營養腦神經的功效。常見的藥物有鼠神經生長因子、腦蛋白水解物、奧拉西坦和茴拉西坦。藥物主要分為靜脈注射類和口服類藥物，老年癡呆症患者必須要根據實際病情來合理選藥以達到治療目的。
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5.清除自由基的藥物。
清除自由基的藥物主要有依達拉奉、丁苯酞銀杏葉片和甘露醇等等。此類藥物能夠改善微循環和去除氧自由基、以及提高大腦器官組織的供血供氧能力，從而起到保護腦細胞的作用。其中維生素C和維生素E也屬於自由基清除藥物，兩種維生素能夠清除自由基，抑制腦細胞和血管內皮細胞氧化發生損傷。
總結：
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卵磷脂是一種從植物中提取的有益身體的物質，是一種不錯的保健品。它可以有效清除血管中的膽固醇和糖質，減少動脈粥樣硬化和血栓的形成，同時它具有保護肝臟細胞和促進肝臟代謝。老年人適當補充卵磷脂還能降低老年癡呆症的發生。
核桃、魚肉和牛奶是生活中比較常見的食材。三種食物含有大量的卵磷脂成分，經常食用可顯著提高大腦記憶力水平和延緩腦海馬部位衰老。因此老年人和小孩建議多吃。此外老年人還應要多積極運動，促進腦血管循環。