結石這玩意

很多人身上都有

有的結石會讓人出現明顯不適

有的結石只有在體檢報告上才會刷刷存在感

身體為什麼會長結石呢？

又有哪些飲食習慣

在養結石呢？

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 身體為什麼會產生結石？

結石

顧名思義就是石頭

目前最常見的結石病分為

膽結石和腎結石兩種

膽結石

膽結石就目前醫學上來說，具體形成原因還沒有完全搞清楚。但它可能與一些不良的生活習慣以及自身代謝等因素有關。

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 簡單地說，由於各種因素膽汁堆積在膽囊裡排不出去，從而導致其中的礦物質發生沉澱，另外再加上代謝紊亂以及各種原因，就形成了膽結石。

腎結石

腎結石的產生，是因為腎臟在代謝過程中會回收其中有益的一些物質，代謝其中的廢物和有害物質進行濃縮，從而產生尿液，而這些有害物質也會先儲存在膀胱裡，最後伴隨產生的尿液一起排出。

但是如果尿液太少太濃縮，就會導致其中一些溶解度比較低的物質在腎盂和膀胱中沉澱，產生結晶。

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 當這些結晶經過積年累月長大後就成了腎結石。引發腎結石問題的，其實也是諸多因素，比如性別，遺傳，以及內分泌波動等。

這些飲食習慣，都是在養結石！

雖說引發結石的因素諸多

但不得不說飲食在其中

起到了很重要的作用

1

甜飲料、甜食

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 ●甜飲料中特別是可樂，會提高與草酸鈣型腎結石相關的生化指標。就電鏡觀察，喝完可樂的尿液樣品中會更容易出現草酸鈣結晶。所以喝多了甜飲料，可能會增加腎結石風險。

2

額外大量蛋白攝入

● 額外蛋白指的是三餐之外有些人會大量服用蛋白粉，膠原蛋白粉等之類的營養補充品。如果自己不能很好地把控量，餐外大量服用的話，就容易造成蛋白質過量，從而引起腎結石。

很多健身的小伙伴，會在肌肉訓練之後服用大量蛋白粉和蛋清。這些人要注意同時增加蔬菜和水果的攝入量，而且一定要多喝水，不然也會有同樣的風險。

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3

快速減肥

想要快速減掉重量，很多人是一定會限制飲食中碳水化合物的量，同時提高蛋白質的攝入。聽起來似乎沒什麼毛病，減重只要保持一定的速度，身體一般是能適應的。

錯就錯在要快速，這就會導致一些人飲食會比較極端地採用高蛋白低碳水化合物。比如不吃主食，而只吃大量魚蛋肉。這樣吃的結果體重確實下降快，但同時腎結石，甚至膽結石的發病率都會上升。

4

鉀和鎂元素攝入不足

綠葉蔬菜和豆類都是富含鉀和鎂的食物。有流行病學調查表明，食用大量蔬菜的DASH飲食模式有降低腎結石風險的作用，如果能夠給身體提供足夠的鉀和鎂，在一定程度上可以提高膳食中鈣的利用率，這樣尿鈣的排出就能減少，從而腎結石的風險也就會降低。

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 5

吃太鹹

鹽分也就是納離子攝入過多時，會增加尿鈣的排出量。所以到達腎臟的鈣就多了，有些人因為有結石就是補鈣的緣故，其實不是吃進去的鈣多了，而是排出來的多了，才會增加腎結石的危險。

6

吃得太油膩

脂肪會減少腸道中可結合的鈣，從而引起對草酸鹽的吸收增多，形成結石。如果吃得油膩了，記得好好喝水，尤其是夏季出汗多的時候。

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7

喜歡海鮮配啤酒

有一種結石叫做尿酸結石，是體內嘌呤代謝紊亂的產物。海鮮一旦食用過多，就會導致血液和尿液中的尿酸含量升高。

尿酸結石患者應避免攝入高嘌呤食物，如動物內臟、海鮮、啤酒等，少吃含草酸比較多的食物。

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不管是預防還是腎結石患者大家都可以從上面這些方面來調節和改善自己的飲食習慣畢竟腎結石真的痛起來還是挺要人命的

來源：維他狗營養家、健康時報審核：邵逸夫醫院全科醫學科此內容已獲授權經邵逸夫醫院綜合編輯整理