現如今，越來越多人開始注重養生了。

重視健康，本是件好事，但偏偏有人“好心辦了壞事”，費錢費力去養生，到頭來卻養出了病！

就說下面這幾個流傳甚廣的“養生騙局”吧，坑慘了不少人，快看你和你身邊的人是不是也“踩雷”了——

日行一萬步

很多人深信日行萬步對健康有好處，還有的人，熱衷於在微信“刷步數”，在朋友圈曬曬自己暴走了幾公里。

但其實，盲目走走走，一味追求運動量，容易導致關節是否磨損變形，惹來膝關節滑膜炎、積液、半月板問題。

杭州的劉先生，想通過快走減肥，每天步數達15000，過度運動患上膝關節滑膜炎。

春藥效果 春藥作用 催情春藥水 迷情春藥 強效春藥 聽話水 乖乖水 失憶水 迷幻媚藥

一滴銷魂 宮廷玉液 彼迪三唑侖片 美國卡宴CAYENNE 日本淫汁第三彈 日本興奮劑

瀰漫之夜 惡魔丘比特 回春之夜 獵艷 東京熱 日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅迷情液

FM2  KKK3 阿普唑侖片 女偉哥 德國DDK迷姦粉 GHB 嘜可奈因 紅豆一粒眠 美國D水

美國MOVO尖叫高潮液  美國夢幻NO.1 法國奴隸液 美國DEEP SLEEP催眠忘情水

法國GBH亂情迷姦水 法國仕女亂情水 紫色綺夢口交液 DEMON藍色魔女催情水

圖源：壹圖網

還有些人，平時不愛動，突然又跟風大量運動，也可能有橫紋肌溶解的風險。

那走多少才合適呢？

《中國居民膳食指南》建議，每天慢中速走6000步為佳。

當然了，具體的步數，還得注意根據自身的情況量力而行。比如對患有冠心病的人來說，每天走三四千步就算不錯了。

其實，比起走多少步，掌握正確走路的姿勢和速度，其實更能達到鍛煉效果。

鐘南山院士就建議過：“最佳的步行速度是>120步/分鐘。身體不好或年齡較大的可酌情降低速度。”

而正確的走姿，可以降低走路時出現的損傷。注意走的時候保持挺胸收腹，肩膀自然下沉，兩手自然擺臂。

多喝水

多喝水，在很多人眼裡簡直是“包治百病”的三字真經。

但凡事過猶不及，喝水過量，腎臟就得“加班幹活”，將多餘的水分排出體外，心臟負擔也會加大。

如果水分來不及排出，在體內瀦留，還會導致血液滲透壓下降和循環血量增多，引起水中毒。

韓國奇力片 法國綠騎士 持久液作用 持久液用法 持久液效果 2H2D持久液金尊版 

2H2D高潮液 2H2D持久液黑金版 倍耐力持久液 香港耐氏持久液 PJUR MED持久液

英國威馬持久液 德國pjur持久液 Cenforce馬牌 美國犀利士Cialis 印度雙效威而鋼

印度必利勁 日本夜狼 德國必邦 美國黑金 德國黑螞蟻生精片 一炮到天亮 一想就硬 

黃金偉哥 保羅V8 台灣本能 德國益粒可 美國GOODMAN陰莖增大丸 美國MANMAX二代

《中國居民膳食指南》建議，成年人一天飲水1500~1700毫升，其中也包含了喝湯、吃水果的水分攝入。

很多人執著於“每天8杯水”，其實並不科學。不同的杯子大小不一，不同人的身體狀態也不能一概而論，該喝多少，還是得看實際情況。

圖源：壹圖網

關於飲水量，小編教大家一個辦法：看尿液顏色來判斷。

如果尿液顏色清澈透明，呈淡黃色，說明喝的水夠了；若尿液顏色深、氣味重，就說明喝水少了。

粗茶淡飯，素食養生

粗茶淡飯，很多上了年紀的人都在堅持。

確實，適當減減油、減減葷，對身體有好處，但咱也不能別走極端。

長期飲食太過清淡、太素，營養不均衡，體質和免疫力都會降低，這樣更容易生病。

更有甚者，肉奶蛋類一概不吃，完全素食，結果吃出了貧血、脂肪肝！

圖源：網絡

貧血好理解，但是都吃素了，怎麼還會得脂肪肝？

素食者，蛋白質攝入量往往偏少。因為，素食中除了豆類，其他食物中蛋白質含量很少，而且不易被人體吸收利用。

攝入的蛋白質太少，會影響載脂蛋白的合成。

載脂蛋白是“運載脂質的蛋白”，少了它，便不能實現脂質流通。脂質堆積在肝臟內，哪也去不了，於是形成了營養失調性脂肪肝。

春藥是什麼 春藥的效果怎樣 春藥有用嗎 春藥哪裡購買 春藥怎麼用 春藥使用方法 

熱門春藥  催情春藥 女用春藥 催情水 催情液 迷姦水 催情口服液 昏睡春藥 

催情粉 迷情粉 失身水 聽話水 乖乖水 無色無味催情水 無色無味迷姦水 催眠迷幻 撿尸水 潮吹春藥 高潮水 

圖源：壹圖網

所以說，最好還是做到葷素搭配。隔三差五粗茶淡飯沒關係，但別長期這樣吃。

喝粥養胃

白粥又稀又軟，所以被很多人冠上了“養胃”的標籤。

生病、腸胃不舒服、消化不良的時候，吃一點軟爛的白粥，確實能夠減輕腸胃的負擔。

但對於普通人來說，要是長期讓胃這樣“偷閒”，可不是什麼好事。

春藥效果 春藥作用 催情春藥水 迷情春藥 強效春藥 聽話水 乖乖水 失憶水 迷幻媚藥

一滴銷魂 宮廷玉液 彼迪三唑侖片 美國卡宴CAYENNE 日本淫汁第三彈 日本興奮劑

瀰漫之夜 惡魔丘比特 回春之夜 獵艷 東京熱 日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅迷情液

FM2  KKK3 阿普唑侖片 女偉哥 德國DDK迷姦粉 GHB 嘜可奈因 紅豆一粒眠 美國D水

美國MOVO尖叫高潮液  美國夢幻NO.1 法國奴隸液 美國DEEP SLEEP催眠忘情水

法國GBH亂情迷姦水 法國仕女亂情水 紫色綺夢口交液 DEMON藍色魔女催情水圖源：壹圖網

胃其實也需要鍛煉。打個比方，原本胃有十成的消化功力，但如果為了養胃，長期吃白粥這種只需一成功力就能消化的食物，胃就容易變懶。

久而久之，胃的消化功力會慢慢減退，變得只能消化白粥了。

建議大家，偶爾消化不良時，可以喝點粥讓胃休息一下，但不要長期、頻繁地喝粥；胃不好的人想要長期喝粥的話，最好先諮詢醫生。

喝紅酒養生

有些人相信，喝紅酒可以美容、助眠、護血管。

說實話，紅酒裡面的有益物質，比如白藜蘆醇，含量很有限，喝一點點，起到的作用微乎其微。

可要是喝多了，必定弊大於利。

韓國奇力片 法國綠騎士 持久液作用 持久液用法 持久液效果 2H2D持久液金尊版 

2H2D高潮液 2H2D持久液黑金版 倍耐力持久液 香港耐氏持久液 PJUR MED持久液

英國威馬持久液 德國pjur持久液 Cenforce馬牌 美國犀利士Cialis 印度雙效威而鋼

印度必利勁 日本夜狼 德國必邦 美國黑金 德國黑螞蟻生精片 一炮到天亮 一想就硬 

黃金偉哥 保羅V8 台灣本能 德國益粒可 美國GOODMAN陰莖增大丸 美國MANMAX二代

圖源：壹圖網

紅酒也含有酒精，無論是酒精本身，還是其在人體的代謝產物乙醛，都早已被世界衛生組織列為致癌物質。

如果喝太多，酒精和乙醛就會在體內囤積，會對器官產生毒性作用，首當其衝就是肝臟。

即使喝得不多，日積月累，肝細胞也會慢慢受損。

排毒養生法

排毒養生法，這些年忽悠了不少人。特別是各類潤腸通便產品，很多都打著“排毒”的旗號。

但，所謂“排毒”“清宿便”，不過是商家營銷出來的概念。不論是中醫還是西醫，都不存在這樣的理論。

春藥是什麼 春藥的效果怎樣 春藥有用嗎 春藥哪裡購買 春藥怎麼用 春藥使用方法 

熱門春藥  催情春藥 女用春藥 催情水 催情液 迷姦水 催情口服液 昏睡春藥 

催情粉 迷情粉 失身水 聽話水 乖乖水 無色無味催情水 無色無味迷姦水 催眠迷幻 撿尸水 潮吹春藥 高潮水 

圖源：壹圖網

很多人認為的“體毒”，不過是人體正常的代謝產物，如尿酸、二氧化碳、乳酸等，並不是真正的毒素。

市面上暢銷的各種清腸排毒產品，大多以大黃、番瀉葉、決明子、虎杖等中藥為主要原料，說白了跟瀉藥差不多。

長期使用這類產品，極易導致腸道自身的蠕動功能減弱，使便秘越來越嚴重。

更可怕的是，這些中藥多含有蒽醌類化合物，長期攝入，會刺激腸道，損傷腸道黏膜，甚至引起結腸黑變病。