智慧就是懂得下一步該怎麼走一件事情

本來只是單純的一件事

然而如果我們不知道該怎麼處理就會產生焦慮

焦慮累積會形成壓力

壓力不能解決就變成問題

而問題太多又會生出煩惱

煩惱久了就變成抑鬱和痛苦

一個心情原本也只是單純的心情

但是如果我們不知道該如何平撫

起伏不定的心情就會形成情緒

智慧是知道下一步該做什麼

技巧是知道怎麼做

而美德就是身體要力行

當害羞的時候把自己忘了

當欠缺不足的時候數數你擁有的幸福

當不順心的時候把焦點放在美好的事物上

當遇到問題的時候改變問話方式

當擔心憂慮的時候安排三十分鐘憂慮時間

當徬徨失措的時候你可以用歸零思考

當失敗的時候，把錯誤當經驗。

當壓力太大的時候讓肌肉放鬆下來

當緊張不安的時候儘可能地呼氣

當懊悔的時候精力集中在現在我能做什麼

當憤怒的時候從一數到十

當懷恨的時候，饒了別人讓自己解脫。

當爭吵的時候不說最後一句話

當被批評侮辱的時候用漠視取代對抗

當情緒低落的時候盡速轉移焦點

當心情不定的時候只要觀察而不認同

當乏味無趣的時候練習新生活運動

當痛苦的時候首先要做的就是放下

當不快樂的時候不要預設條件

當寂寞的時候主動付出愛與關心

當憂鬱的時候先診斷再治療

當嫉妒的時候不要跟別人比

當不滿的時候去想想更糟的人

當害怕的時候哪裡痛就往哪裡扎

當顧慮太多的時候做對的事不當對的人

當患得患失的時候注重過程不在意結果

當負擔太多的時候把加法改成減法

當忙亂的時候刻意慢半拍

當溝通不良的時候先聽再說以問為主

當陷入困局的時候站在較高的地方看看自己

當迷失方向的時候快設定目標

當壓抑的時候把情緒發洩出來

當不被尊重的時候先學會尊重自己

當怠惰的時候趕快踏出第一步

人生或許無法重新來過

但卻可以先停下來

想一想下一步該怎麼走