一星期之內:
伏立挺身:1000下(每一次做最少都要50下以上，50下一下一律重做)
仰臥起坐:1000下(每一次做最少都要50下以上，50下一下一律重做)
跑操場100圈(1圈=300公尺，100圈=100公里，每一次最少跑8圈，8圈以下一律從跑)




以上在一星期完成者
可領新台幣:500元


本人是有經歷過ㄉ不會很痛苦ㄉ!^^訣竅1:伏立挺身一天大概做個140-145下，7*140=980ㄍ但是1000ㄍ所以7*145=1015個，不如做145ㄍ比較划算多做15ㄍ對身體有益阿^^!反正一次做50下就好了阿!早上50下午50下晚上在45下就好了阿!同樣的仰臥做也是這樣做!
訣竅2:跑操場當然是慢跑阿，慢慢ㄉ跑就好ㄌ如果你真ㄉ一天跑8圈了話~那你想想看7*8=56，才56圈根本不到100圈，不如一天跑16圈，早上8圈下午8圈，
7*16=112圈，多跑12圈反正對身體有益，但是你那12圈可以不用跑，但如果你覺得早上沒時間跑了話可以星期/日多跑多圈一點阿^^!(只限制二年二班的人!)