【華人健康網記者林芷揚／台北報導】你對「益生菌」肯定不陌生，總是聽說吃優格、喝優酪乳可以補充好菌，對身體的好處似乎多到說不完。不過，益生菌種類很多，我們常常吃到的究竟是哪幾種，各自又有什麼功用？益生菌這麼好，是不是任何人都能吃？就讓營養師一次說給你聽！

益生菌好棒棒！消化不良、免疫力不好一次解決

事實上，人體的腸道中本來就存在各種細菌，有好菌也有壞菌。為了維持健康，當然是好菌多於壞菌比較好。如果作息不正常、壓力過大或生病，都容易造成腸道中的好菌減少、壞菌增加，兩者不平衡，就會影響身體機能。

現代人往往都有熬夜、精神緊張、缺乏運動等現象，常常引起便祕、腸胃道消化不良、呼吸道過敏、皮膚過敏等問題。除了改善生活型態，營養師游乃嘉建議，也可以補充適量的益生菌來增加腸胃道中的好菌，藉此提升腸胃道消化功能和身體的免疫力。一般常見的益生菌以乳酸菌為主，以下列舉五種：

常見五種乳酸菌各自功效搞清楚

1.嗜乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus）：簡稱A菌。主要可以增強免疫力、消化能力、抑制女性陰道黴菌的生長。

2.比菲德氏菌（Bifidobacterium species）：簡稱B菌。雷特斯菌、龍根菌也屬於同一種類的乳酸菌，這些菌種的主要功能是促進腸道菌叢的正常化。

3.凱氏乳酸菌（Lactobacillus casei）：簡稱C菌。有助於增強免疫力、調節過敏、使腸道菌叢正常化等。

4.副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei）：簡稱LP菌。可以幫助抑制過敏免疫反應，達到免疫系統平衡，還能調節免疫系統、緩解過敏現象。

5.鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG）：簡稱LGG菌。能夠降低過敏產生的細胞激素，主要功能是降低過敏反應、提升腸胃道功能。

飲食不均衡壓力大適合補充益生菌

想透過補充益生菌促進健康，可以先確定自己的需求，再根據不同菌種的特性來挑選。大多數的人都可以適量補充好菌，尤其是壓力過大、飲食不正常、容易有便祕或腹瀉問題、過敏兒、曾經接受抗生素治療的人，都很適合攝取。

想要增加益生菌的效果，建議在睡前或飯前補充，平時也要攝取充足的蔬果，營造適合益生菌生長的腸胃環境。

胃疾化療患者建議別吃益生菌

但是，游乃嘉營養師提醒，胃部疾病患者與化療患者就不適合吃益生菌、喝優酪乳等產品。乳酸菌中的乳酸容易引起胃酸分泌增加，可能加重胃疾患者的不適；化療患者則因免疫功能不佳，攝取益生菌應該格外謹慎小心，建議先諮詢醫師或營養師。

另外，攝取好菌的管道有很多，若是減重患者，就不適合喝一般市售的加糖優酪乳，以免攝取過多糖分，造成肥胖。

吃益生菌4秘訣選對時機和菌種

適度補充益生菌有好處，別忘了還要在正確的時機，用正確的方法攝取，才能增加益生菌的效果。以下整理游乃嘉營養師的小提醒，好菌吃對更健康！

1.好時機

睡前或飯前補充益生菌的效果較好。睡前如果沒有吃消夜，腸胃蠕動較慢，可以幫助好菌在腸胃道繁殖。另外，飯前的胃酸分泌量較少，益生菌也比較容易進入腸道中。

2.好選擇

建議補充多樣化的菌種，而且不過量。每種菌種的特性不太一樣，有些是針對過敏，有些是針對腸胃道，可以選擇不同類型，而且彼此沒有拮抗性的益生菌，達到相輔相成的效果。有疑問可以諮詢醫師或營養師。

3.好幫忙

平常攝取充足的蔬果，可以增加益生菌的效果。建議一天可攝取3份蔬菜和2份水果，營造適合益生菌生長的腸胃環境，幫助好菌附著在腸道內生長，並發揮更大的功能。

4.好安心

補充好菌時避免與藥物一起服用，尤其是抗生素容易殺死益生菌。建議藥物和益生菌間隔2小時再服用，效果較佳。

益生菌非萬靈丹身體不適應就醫

提醒大家，益生菌雖然有助於改善過敏、便祕、消化不良、免疫力差等困擾，卻也不是萬靈丹。如果經常身體不適或症狀嚴重，還是要盡早就醫，找出病徵並妥善治療。補充好菌之外，別忘了也要調整生活型態，多管齊下才能促進整體健康。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/益生菌好棒棒-消化不良-免疫力不好-次解決-030204064.html

工商時報【台北訊】

根據全球頂尖旅遊雜誌康泰納仕「旅遊者雜誌」的「2016年讀者之選」名單，芝加哥為全美第二最佳旅遊目的地。芝加哥的Alinea號稱北美最佳餐廳，在世界50佳餐廳中排名第七。而全美最佳酒店，芝加哥有20家酒店上榜。其中，芝加哥維珍酒店和湯普森酒店位居第一、二名。

事實上，2015年到訪芝加哥觀光遊客人數超過5,200萬，僅次於紐約市的5,830萬，卻遠高過泰國3,200萬與日本1,974萬。另Cushman & Wakefile所發布2016全世界租金最貴的街道報告中，美洲最昂貴租金的街道以紐約的第五大道與芝加哥Loop區所在的密西根大道分別以每年341.6萬/坪與每年62.6萬/坪高居第一、二名，遠高出台北忠孝東路的每年25.1萬/坪。

蘋果公司先前投資6,200萬美元，在芝加哥北密西根大道打造新的蘋果零售店，為蘋果在全球超過500家零售店中最昂貴的零售店之一，為蘋果公司在舊金山聯合廣告打造的旗艦店金額的2.6倍，更是看好芝加哥觀光與經濟。

另外，根據伊利諾大學教授Geoffrey的研究報告，預估芝加哥2017年平均房價將上漲3.8％～8.4％，為連續4年房價持續上漲。長期經營美國房產領導品牌的益立信房產公司，看好美元強勢、芝加哥觀光持續成長、酒店與酒店式公寓需求大增，房價看升等因素，代理芝加哥希爾頓酒店公寓預售案，總價32萬美元（約1,010萬台幣），自備款僅台幣200萬起。本案提供售後租回10年租約，投報優渥。滿6年後，買方可依原價賣回給開發商。房屋持有人並享受希爾頓全球金卡，與每年可免費入住兩星期禮遇。洽詢電話：（02）7709-2368。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/益立信房產-推酒店公寓投資案-215005925--finance.html

旺報【記者許昌平╱綜合報導】

大陸樓市飆漲，儘管已十餘城出台限購、限貸政策抑房價，但大陸各城市卻拚命賣地。據中原地產研究中心最新發布的資料顯示，今年至此，50大城市賣地1.77兆元（人民幣，下同），跟去年同期相比漲幅高達48.8%，刷新歷史紀錄，也為飆漲大陸樓市推波助瀾，此已經引起政府高層關注。這場賣地「盛宴」，是否淪為「剩宴」，各界關注。

中原地產研究中心統計資料顯示，8月出現46宗高價地後，9月高價地繼續刷新紀錄，截至27日，全大陸已經出現了50宗高價地（認定標準單宗地總價超過10億，溢價率超過100%）。另外，光是總價超過10億的地塊在9月也高達80宗，也刷新歷史。

例如本月21日，濟南的3宗土地集中掛牌出讓。其中，位於郭店的住宅用地在經過311輪競價，最終以12.05億元被房企拍得。值得一提的是，該地塊起始價僅1.47億元，溢價率高達719%，創今年大陸土拍溢價率之最。

《中國證券報》指出，部分地區樓市恐慌性上漲已經引起政府高層關注。業內人士認為，對於短期供需矛盾無法緩解的城市來說，控房價、控地價、收信貸和限購令等調控措施仍是主要手段。同時，房價上漲背後還折射出「資產荒」問題。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/盛宴或剩宴-陸50城高價賣地-215004060--finance.html