如何減緩膠原蛋白的流失

★把膠原蛋白還給我★

你知道嗎？大約25歲一過，纖維母細胞的產能就慢慢下降，膠原蛋白流失的速度可能比生成速度還快。膠原蛋白存在於肌膚的真皮層及骨骼中，過度乾燥的環境、不當地拉扯皮膚、陽光的照射及膚齡增長等因素，皆會破壞膠原蛋白的結構，使皮膚的支撐力減低，進而呈現出鬆弛的外觀。

★如何減緩膠原蛋白的流失★

三大步驟一起來，讓大家看不出你的真實年齡：

1.防曬

● 出門前，先塗抹防曬用品。

● 利用陽傘、帽子、太陽眼鏡、長袖衣物等遮擋陽光。

● 減少在陽光最強烈的上午10點到下午3點這段時間外出。

2.攝取抗氧化物的蔬果

富含維生素C、E、β胡蘿蔔素、番茄紅素、多酚類（如葡萄、紅酒、茶類）等的食物都有抗氧化效果，可以保謢膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。

3.避免高脂肪食物

一星期不吃超過3次的高脂肪食物。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速老化。如果能減少攝食這一類食物，就等於減少了身體被自由基傷害的機會，及皮膚出現黑斑、皺紋、罹患癌症、心臟病、中風、高血壓、骨質疏鬆症等疾病的風險。