最近的身體狀況
快兩週的施打胰島素及控制飲食,目前血糖值在130左右打轉,每天記錄飲食,真的可以看出什麼食物要少吃或不吃耶!
有天我去吃了一碗大腸麵線,結果第二天清早量血糖,血糖值高了約15呢! 營養師曾告訴我,儘量不要吃勾芡的食物,像羮湯之類的,麵線應該也屬此類的食物.
還有清蛋糕也不能多吃,在醫院陪母親的時候,有位教會的姐妹買了一盒的古早雞蛋糕,我一看是蛋糕就請她帶回家,因為我和老媽都不能吃啊!她執意要留下來,還說清蛋糕應該沒問題. 有甜點在旁,意志力深受考驗,耕了幾小時,還是吃了薄薄一片,唉!一旦破戒,就會一直想吃,結果多吃了3小片,第二天一量,血糖值上升30,嚇了我一跳. [探病還是別帶甜點唷!如果不知道買什麼,那就包個小紅包吧!]
早餐我大多是吃麥片粥,不加任何的東西,吃上三天我就不能堅持啦!就去叫盤蘿蔔糕,淋上少少的醬料,這是營養食允許的食物. 或是烤一片吐司,不抹果醬及奶油,再配上低脂牛奶.
除了炒青菜或燙青菜外,還參考一些網友提供的涼拌菜,此類菜可以提供豐富的纖維及飽足感,在炎熱的天氣裏吃涼拌菜非常的舒服.
以往我吃東西都不注意的,現在卻變得斤斤計較啦!也變得有些神經質了,不過只要能改善糖尿病,一切都能忍受的啦! 可是血糖質下降了,但體重好像沒什麼變化哩!至少褲子的腰圍沒有明顯的變鬆啊!
千萬不要說自己身體跟別人不一樣
基本上蔬菜吃到飽
及改吃沒熱量的食物
經過一段時間就會減重的啦
就如wei説的
不過改變飲食習慣很不容易的啦
要堅持要加油喔
我曾經刻意減重，就煮了所謂的五行湯，我選用高麗菜、
胡蘿蔔、洋蔥、青椒和番茄，當然還是有先用少許的沙拉油(大約3~5cc左右)爆香青蔥和洋蔥，然後加水和放入所有食材，熬煮約1小時，主要是讓湯好喝，可以加鹽和雞精，我這樣吃一周，讓我減重約2~3公斤。
當然不一定只能五種蔬菜，也不是一定這五種，選這五種除了讓顏色好看，還有就是考慮維生素與湯頭味道，不喜歡青椒的朋友可以考慮換西洋芹菜，不喜歡洋蔥的朋友可以考慮換西洋芹菜，以及加入些許枸杞。
只要我的體重超過70公斤，我都會燉煮一鍋來減重，每次都能減重2~3公斤，妳或許也可以嘗試看看，還挺好吃的。
對了，只吃這一鍋，不能吃飯或麵包。
都不會減重,我的身體跟別人有異
總是讓我沮喪不已
我好像曾煮過一鍋,但沒吃完吧,就放棄了 2010-09-06 20:20:53
加油, 為自己為媽媽囉!
很高興你的來訪唷 2010-09-28 22:45:22