保持24腰法

只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次
每天

就有收腹、減肚腩的效果






仰臥起坐

一天20次每日增2次一直到66次
每天

可減6公斤，且肚子就不見了。






減小腹的方法

挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。
每天

即可減肥縮腹 ， 保持身裁健美 。






這些方法有效噢! 想瘦的人可以試試!!


我的小腹怎麼越來越大啦～


大家都被我騙了...


我哪裡瘦了 = =



我要變瘦啦!!!!!