2019-04-23 21:56:21小糖
【生活】雕塑體態從瑜珈開始，與空姐的空中約會 - 安祺拉的空中瑜珈 - 體驗從零開始
－DATE：2019-03-31
一直以來朝氣的綠綠都是分享美食，
一直以來朝氣的綠綠都是分享美食，
近幾年來除了偶爾新增旅遊之外，
美妝、生活用品、購物平台等等陸續嘗試，
甚至連外拍都不計形象的與大家分享
而今天要來突破（？）自己
我們來運動吧ʕ•ᴥ•ʔ
嘿嘿各位別緊張～
不是現今各網美都會po的重訓課程，
今個兒要介紹的是來自安祺拉的體態雕塑美學
空服員教你在真正「離地」後如何綻放姿態
顧名思義，空中瑜珈為懸掛在半空中的瑜珈課程，
類似反重力瑜珈，主要可以做到平常地板瑜珈無法達成的動作，
而進階的還有其他空中運動，像是空中環、舞綢等等，
當然如果想要嘗試進階的～就要從基礎的先適應囉(*´∀`)♪
而運動者的收穫，
則像是可以利用地心引力來達到促進血液循環、減少水腫；溫和的伸展肩頸和脊椎；
也因為在懸吊、身體不穩定的狀態下，
可以自然的用到更多深層的肌肉，進而提升代謝、消耗較多熱量。
當然醜話說在前頭～
雖然空中瑜珈可以美美的運動且種種功效受廣大女性朋友喜愛，
不過還是需要了解每項運動的特性以及自身的體能狀態，
才能在避免不必要的傷害之下達到目的。
這次糖兒的空瑜初體驗就有請認識十餘年的正妹空姐安祺拉來擔任
安祺拉早已獲得基礎空中瑜珈師資證照，
而熱愛空瑜的他，利用下班後的零碎時間繼續進修，
慢慢地能從體態上感受到轉變，希望能將這份喜悅帶給更多人，
為此開立了小班制的空中瑜珈教學課程，
為各行各業的朋友創造下班後徹底放鬆身心靈的小空間。
如果非初學者的朋友也不用擔心，安祺拉正在花式空瑜師資班訓練，
一旦正式考核通過之後就會同樣開放教學課程啦！
好啦介紹這樣差不多了
接下來就直接跟著硬骨頭糖兒來體驗安祺拉的課程囉～
行前安祺拉貼心提醒，下身運動褲盡可能貼腿，而上身衣服輕鬆即可。
（註：貼腿褲同時也能方便看出骨盆與下半身的姿勢正確與否）
我們來到目前暫定的教學工作室（國父紀念館附近），
我們來到目前暫定的教學工作室（國父紀念館附近），
先稍微看一下環境
圖片出自工作室，請勿任意轉載，有需要請來信或留言詢問。
開始之前，先依照上課人數將掛布掛上，
目前這間工作室可以容納六組，但為了維持上課品質，
安祺拉說一次４位學生是最大極限（當然越小班老師越能照顧到）
安祺拉忙著整理掛布的同時，糖兒也很忙↓↓
我在忙著架腳架啦～
為了怕相機錄影最後檔案太大，退而求其次用了手機，
不過完全不影響畫質！後面會放影片連結給大家參考
掛好掛布之後，每位使用者都需要量測掛布長度，
方式很簡單，只要雙手向下撐，可以將身體撐起離地不亂晃就差不多囉～
上課前再多拍兩張，不然等一下就都是猙獰的照片了嘿嘿
都量測好之後就從暖身開始
後來看了照片糖兒覺得不知道是筋太硬還是站的距離有問題
感覺向前推不直、收起來圓背也是怪彆扭的（還是其實是攝影師的角度問題？
這邊就分享當時上課的小影片囉
會以一小段一小段的方式搭配文章跟照片呈現～請大家笑納
第二項暖身將掛布靠在背上
前置暖身約五分鐘左右，我們嘗試將掛布甩開再收起，
像是穿絲襪一樣從腳板開始平均包覆整隻腿
初次體驗的糖兒一直站不穩ｒｒｒ
單腳站立將掛布上的腿向外打開伸展，這步驟跟一般瑜珈很相似，
只是換個方式利用掛布懸掛起腳囉～
伸展完畢之後將腿收進來
雙手穿過掛布
胸口卡在掛布交叉處
然後離地
不要看這個小動作～離地也是需要勇氣（晃來晃去
成功克服障礙離地之後，轉一個方向，要來做下一個挑戰囉～
純文字介紹→
左腳彎於掛布上，右腳離地，雙手向上緊握掛布，
利用屁股扭力將右腳穿越兩條掛布中，屁股再轉，整個人朝另一方向掛於掛布上。
好的唷這種純文字好難敘述，先看小小影片好了
然後給你們看我轉上去的過程（前排阿華早已完成）
轉上去之後很努力的將掛布推開，
這裡需要超級無敵大的力量，掛布有夠緊！畢竟支撐全身的力量～
好唷好唷，承認這個動作也是蠻優雅的吧
來張優雅特寫
（好啦最美照片到此為止）
然後接著有個另類拉筋動作，請看圖～
我的腳就是這麼糾結的卡在兩條掛布中的小小空間
（因為身體力量向下，掛布自然難左右拉開）
請把腳盡可能地往上滑～
最後成了這樣，沒有辦法完全伸直但我盡力了
阿因為身體扭曲～我的肥肉們ʕʘ‿ʘʔ就不給各位客官欣賞囉
左右都扭轉過後，我們來嘗試站在掛布上
這個姿勢腳板真的夠痛，不誇張～光站著就覺得腳板痛，
不過痛的這部分正好也是一種腳底按摩，熟悉之後就會稍微減緩啦～
而且要維持不晃來晃去需要技巧跟熟練
然後坐下來，腳板更痛(◐‿◑)
安祺拉說，手放在後腦杓，休息一下～
我說～腳板痛算是休息一下嗎
好啦老師給你一張特寫
在快要結束的這堂課，老師說，
這個動作其實還可以有一個進階動作（說好的休息呢？
如果你不怕，可以嘗試像這樣
WOW就是像小時候跳單槓那樣翻下去嘛～
不用擔心撞到地上，因為掛布把你綁緊緊
（真的超緊，腳板還在痛）
好的唷我來試試看
倒掛成功～
然後翻不回來....花了有夠大的力氣...
最後的最後，安祺拉說這個姿勢可以按到腋下的淋巴，那就來試試～
我的媽咪呀腳板痛加上腋下超級痛，原諒我沒有把腳伸直就下課了
然後下掛布前跟美麗安祺拉老師還有我的同學阿華拍一張
當然也是要跟專業攝影師拍一張
雖然很多照片回家看的時候都覺得拍超胖（哭
課程完畢之後有大休息～就跟一般的瑜珈課程一個樣
讓大家在空瑜各種拉筋按摩之後，整個人躺在掛布中全身放鬆，
除了舒緩課程中的拉伸之外，也是一種心靈的寧靜。
（沒錯裏頭就是我）
雖然講白一點就是最後休息啦，
但其實這一步也是很重要的噢！就像是所有運動後都要收操一樣的概念～
結束後收拾掛布
嘿嘿硬是要自拍一張
整場體驗課程新奇又好玩，才發現很多看起來簡單的動作實際上需要超的力氣，
果然美麗的背後都有著痛苦跟猙獰的表情Q
喜歡安祺拉教學的溫柔聲音，
而且看到這麼美麗又身材好的老師應該心花怒放加一百分吧
對於初學者，安祺拉的教學難度拿捏得恰到好處，
整體來說有真正運動到，卻不會在結束後虛脫到癱軟～
如果你也想來場與空姐的空瑜約會，請洽～
詳情還是建議直接詢問安祺拉噢～
（如果不好意思也可以請糖兒幫忙代問）
（如果不好意思也可以請糖兒幫忙代問）
整堂課的縮時影片之後會放在糖兒的instagram囉~有興趣的人再來過過癮
糖兒下台一鞠躬
阿、忘記順勢宣傳了，
今年的7/7是安祺拉上課的瀚奧空中瑜珈教室與立星空中舞蹈聯合的成果展，
觀迎大家捧場捧場～
