笑著包容就沒事

近來養成一個好習慣＝對著鏡子裡面的我笑一笑

真我在笑小我在搞笑

真我在笑假我在演戲

真我在笑自我太虛假

以前不經意咬到舌頭，總是會罵自己笨，這是「應該主義」的反應，清理一下應該主義的批判，告訴自己笑一笑就沒事了。

以前不小心摔壞東西，總是感到很後悔，這是「完美主義」的反應，清理一下完美主義的懊悔，告訴自己笑著包容就沒事。

每一天的生活中，必然出現層出不窮的變數，不順心不如意的事情，接二連三的發生，引發內心非理性想法的「應該主義與完美主義」，進而激發「抱怨、懊惱、嗔怒」等負面情緒反應，負面的情緒反應又會繼續累積負能量，阻塞在心裡面演變成不舒服的心結。

每當心結持續的累積變化，又會針對某個人或是某件事情，造成心病的滋長，逐漸地內心的黑暗面越來越大，遮蔽本有的天理良心，無法理性的思考反省，喪失自主-自知-自愛的能力。

記得前幾年發生一件事情，讓自己耿耿於懷，持續清理三年之後才歸零放下。

重點不在於這件事情為何，重點是為什麼自己感到難過與不爽？為什麼認為對方不應該這樣子對待自己？為什麼自己沒有坦率地講出真心話？

善用四句話清理，思考反省的焦點轉向自己，不再針對他人的言行態度。因為我們無法改變任何人，但是「一個碗敲不響」，為什麼對方的所作所為刺激到自己？

答案很簡單，認為對方不應該這樣對待自己，認為這是對方的過錯。

可是當我們無法當面指責對方的過錯，只能默默地壓抑在心裡面，這種壓抑情緒的後果，往往造成更大的傷害。如同外傷的傷口沒有消毒，很容易發炎化膿，造成更加嚴重的傷痛。

外在有形的傷口，如同內在無形的心結，沒有妥善的處理消除，必然造成後遺症。每當心結沒有清理與澄清前因後果，必然造成人際之間的隔閡與不信任，甚至封閉自己的感情，逃避本身承擔的責任，導致內心的冷漠與疏離感。

相對的，身體本有的免疫系統，具有自我療癒的能力。如同自性本有的良知良能-天理良心，具有自性自度-真我輔導-轉念化解的智能。

學習真我輔導轉化負能量，這是悲智雙運的修煉過程與精進功課。

我們不僅要對他人的言行態度慈悲包容，更要對自己慈悲包容。

我們不僅要「將心比心的同理」他人的言行態度，更要「旁觀者清的觀照」小我的起心動念。

記得在書上看過一個好方法-「自他交換法」＝把自己跟他人對調交換彼此的立場。

假如自己是對方，自己會不會跟對方一樣做出同樣的反應？

假如自己是恐怖份子，內心充滿仇恨的動機，自己會不會跟對方一樣做出傷害眾生的事情？

假如自己是班員，對於營隊充滿陌生不安感，自己會不會跟對方一樣不想要參與小隊活動？

每當自己看到某些人做的事情，感到不理解又不能接受時，常常提醒自己善用自他交換法，先放下本身的主觀與批判，轉用對方的立場去設想與考量，每當內心一轉念，頓時出現很多轉圜的空間。

像是最近發現某一位夥伴，已經連續四週的週四沒有參與線上培訓，心裡立即出現批判的聲音，認為對方不應該不負責任。

先善用四句話清理好幾天之後，通知這位夥伴所屬組別的組長，請組長要主動關懷夥伴的缺席狀況。再者換位思考的設想，印象中這位夥伴過往對於營隊非常投入，不是擺爛與偷懶的人，選擇抱持相信夥伴的態度，期待對方盡快處理完問題，積極參與成長營的籌備工作。

畢竟修道辦道是對自己的愿力負責，也是對上天負責，俗話說得好-「人在做天在看」，上天都會對我們的表現打分數。

像是昨天上屏山開會，當場聽到一些不能接受的意見，以前自己往往會立即站起來發言反駁對方，因為本身的我執我見太強，如今選擇閉上嘴巴先清理一下，放下是非對錯的論斷，選擇尊重對方的想法，轉念之後站在對方的立場設想，笑一笑就放下了。

感謝內在小孩的清理，輔助自己抱持歡喜心與包容心，清理之後就會接收清晰的靈感。

感謝守護天使的加入，引導自己做到「反求諸己的反省」，反省之後了悟「一切的問題都是自作自受」，觀照本身的我執我見，造成主觀的批判指責，只要放下應該主義與完美主義就天下太平了。

2021年8月8日 星期日10:38:38AM