不抱怨手環

今天早上五點被蚊子咬醒，打開電燈拿出塑膠袋，準備抓蚊子，等了半小時居然不見蹤影，沒想到新加坡的蚊子也會進化，因為上次被自己抓過一次，這次改用咬了就跑的戰術。

當下沒有抱怨也沒有生氣，因為沒有起嗔心，選擇先上廁所再躺下，等手機鬧鈴響起，起床之後反問自己為何沒生氣抱怨？

原來過去兩個月，戴上不抱怨手環，產生警覺與止念，每當自己想要生氣或是抱怨時，不抱怨的警報系統即刻提醒自己要踩下剎車，停止妄念繼續的相生相續，再用四句話清理，如同抽風機般瞬間消除烏煙瘴氣，讓本心恢復平和。

不抱怨手環來自一本書「不抱怨的世界」，這本書是放在媽媽房間的書架上，自從元月底外籍看護自動消失之後，開始全心全意的照顧媽媽，每次進出媽媽房間時，總會注意到這本「不抱怨的世界」，彷彿這本書在呼喚我，希望自己拿起來閱讀一下。

直到農曆新年的期間，終於把它從書架上抽出來，隨手翻閱了幾頁，如同過去逛書店會先試閱看看，正好翻到一篇分享的文章：「作者在機場遇到飛機嚴重延誤，當旅客紛紛跟櫃檯人員抱怨發火，大家似乎認定天氣不好、班機取消、還有他們遇到的各種衰事都是她的錯，每個人輪流把自己的不幸歸咎在她身上。

只有這位作者冷靜的旁觀，發現她已經快崩潰了，他刻意去櫃檯前排隊，當他耐心等候著，終於站到她面前，他請這位服務人員裝出忙碌的樣子，因為他來排隊是為了給對方五分鐘的休息時間，正在對方打字時，他提醒她：『她的生命中還有其他真正關心她的人，她也有自己熱愛的事物，能賦予她生命的意義，這些都遠比今天在這裡發生的事更重要。』

既然如此，此刻的一切就沒什麼大不了，也不該讓她心煩，他們來回聊了幾分鐘，看她終於恢復冷靜後，作者祝福她有很棒的一天，她說：非常感謝你，我真的不知道該怎樣謝你。作者微笑著回答：感謝的最佳方式就是：當她一有機會就再將這份善心傳遞給另外一個人。」

這一篇文章觸動自己的心，引發繼續閱讀的興趣，沒想到這本書正是自己需要的信念：「凡事不抱怨」。

引導自己真心反省與從心選擇。

真心反省到過往自己有諸多的抱怨與批判：每當非理性想法的「應該主義與完美主義」，開始掌控內心時，很容易引發抱怨的言行與批判的態度，不僅造成負面情緒的氾濫，進而演變成遷怒他人，把怨氣與怒氣宣洩在他人身上，形成人際衝突的困境。

從心選擇本身的應對，不再被慣性反應誤導，而是學習這篇文章的作者，善用同理心與慈悲心，將心比心的站在對方的角度去設想，不再用本身主觀意識去批判與抱怨。

每當遇到變數時，不再被「應該主義與完美主義」誤導，善用慈悲喜捨的包容，坦然接納變數造成的不舒服與不便。

當下自己決定帶上「不抱怨手環」，藉由手環來提醒自己，每當自己又有抱怨的言行，立刻要把手環換到另外一隻手，直到連續二十一天不換手，即能改變抱怨的慣性，從心建立正向積極的態度，如同「態度智慧」的體驗活動。

老師曾經在夏威夷法會慈悲過：「在修辦中有抱怨的心就沒有了愿的心。不管在佛堂在家裡，一切都要抱持感恩的心。

在逆境中他人一句話、一個臉色給你，你要感恩，不要怨天尤人，在感恩當中真正去了罪了業。」

老師慈悲的叮嚀，即是「態度智慧」的最佳顯現，因為抱持感恩的正向態度，自然保持天心與清明，避免人心人意引發抱怨的慣性反應，相對的，每當本身開始抱怨時，立即警覺與察覺到「應該主義與完美主義」，不再讓抱怨的話語成為口頭禪。

記得剛開始戴上「不抱怨手環」時，每一天必定換手好幾次，當下警覺內心充滿抱怨的聲音：「每當媽媽不願意配合用餐，自己就心生抱怨，每當媽媽不好好睡覺，自己就深感難過，每當媽媽上廁所發生狀況，自己就不知所措。」

原來媽媽的失智像是一面鏡子，讓自己反省觀照到抱怨的盲點。

不抱怨的信念很簡單：「抱怨就是在講你不要的東西，而不是你想要的東西。當我們開始抱怨，就是將焦點放在不如意、不快樂的事情上，我們說的話表明了我們的想法，而我們的想法又創造了我們的生活。這是一個惡性循環，也是一種負面的吸引力法則＝你發出的抱怨與牢騷越多，你所招惹的抱怨、牢騷與負面能量也會越來越多。」以上摘自「不抱怨的世界」

戴上「不抱怨手環」，如同一種修道修心的功課：修改本身抱怨的慣性反應，恢復本有的清明，修持身清、口清、意清的清淨，轉化慣性與清理負面心念，走向自性自度真我輔導的澄清。

由於抱怨會產生毒素，造成體內癌細胞的滋生與蔓延，傷害我們的身體健康，像是有些癌症病人治癒之後，還會復發其他的癌症，最關鍵的是因為抱怨的慣性沒有放棄與清理。

由於抱怨如同病毒的傳染，讓你身邊的人都感到不舒服，也會導致怨氣的連鎖反應，每當一個人開始抱怨，旁邊又有人附和的話，抱怨的迴響越演越烈，如同滾雪球越來越大，直接傷害本身的人際關係。

由於抱怨會持續累積，造成龐大的記憶檔案，存檔在意識田中，一旦遇到外在的助緣，必定會一發不可收拾，造成遷怒他人或是情緒性發言，一講出氣話就會傷人傷己，傷害本身的感情聯繫。

反問自己：為何聖賢仙佛不抱怨？

如同彌勒祖師示現法相是「大肚能容滿腔歡喜」。

由此可見善用歡喜心與包容心，面對與接納一切遭遇，必然能夠避免抱怨的起心動念，因為仙佛用佛心看待眾生，同理眾生的無明業力，接納眾生的過錯，沒有批判與否定，自然會如如不動。

相對的，每當自己要求他人時，對方沒有做到自己的期望，心裡面出現「不應該」的批判，立刻引發抱怨的慣性反應：「明明我對他這樣子好，他不應該這樣子糟糕，每一次都讓我失望難過。」

抱怨的內心對話持續浮現，有時候忍住不說，卻沒有清理放下，造成抱怨的心念持續累積，累積到最後忍無可忍，一旦爆發出來就暴跳如雷或是冷漠以對，造成無法彌補的裂痕或是傷害。

善用四句話清理抱怨：「對不起 請原諒我 謝謝你 我愛你」，清理累積的「抱怨、憎恨、懊惱、憤怒、煩躁」等負面的心念與情緒。

如同每一天我們的身體都要洗臉、刷牙、洗澡般，同樣的，善用四句話清理洗心滌慮，讓自心恢復本有的清淨與清明。

善用「感恩懺悔」來轉化抱怨，每當遇到不順心不如意的變數時，先用感恩的正向態度來接納，再用「行有不得反求諸己」的懺悔來反省認錯。

因為抱怨是針對他人，真我懺悔是針對自己，即使我們無法改變他人的想法作法，我們卻能反省本身的起心動念與我執我見，唯有真心感恩懺悔才能轉化一切的怨懟。

4/27/16 10:13:38 AM