放輕鬆

請你不用太努力。

這句話是最近觀賞的日劇「倫太郎醫生」裡面的一句台詞，帶給自己深刻的省思。

從七月底媽媽開始入院檢查，直到今天將近兩個月，自己持續處於緊繃的狀態，一方面是擔憂媽媽的病情，另外一方面過去兩個月經歷三個營隊與兩個明德新民進修班，這個月飛了五個國家，直到上週三回到夏威夷才算是安定下來。

長期的精神緊繃，直接反映在日常生活作息，睡眠不足的情況持續發生，導致沒有足夠的休息恢復精力，進而造成心理壓力的累積，加上面對媽媽病情的變化多端，讓自己感到心力交瘁。

幸好早晚保持叩首的收心靜心，藉由叩首收束紛亂的心念，經由叩首引發自性的能量，善用自性的能量，自然補充消耗的精氣神。

幸好有飯水分離，幫助自己的身體保持平衡，即使體力過度的消耗，只要小睡半小時，還是能夠在極短的時間內調整回來。

幸虧善用四句話清理，避免壓力持續的累積。每當發現「焦慮、恐懼、難過、擔憂、厭惡」等負面心念，立即默念「對不起 請原諒我 謝謝你 我愛你」四句話清理，抱持清理與澄清的態度。

「對不起」是退一步海闊天空 不讓我執我見繼續引發負面的情緒反應

「請原諒我」是寬恕自己也寬恕對方 不讓歉疚感與罪惡感造成情緒的黑洞

「謝謝你」是表達感謝與感恩 引發感恩心化解負面的心念與能量

「我愛你」是傳達正向的能量 與三界十方宇宙散發出的能量互相感應 進而啟用自性的能量

每次起床之後先用四句話清理，讓每一天都從零開始，每次出國無論是何時何地，只要在登機前與下機之後，先用四句話清理，總會感到安心與自在。

近來照顧媽媽的過程，常常發現媽媽處於緊繃的狀態，問題是我們根本搞不清楚為何媽媽要如此緊張？

每次跟媽媽說「放輕鬆」，依然看到她全身僵硬，每次睡覺前請她「放輕鬆」，慢慢地躺下來，她依舊不願意躺下來，光是勸她睡覺就要說好久。每次牽著她走到廁所，還是持續請她放輕鬆，才能順利的完成。

感覺到她的恐懼不安，感應到她的緊張緊繃，卻無法用言語溝通與了解，因為她喪失理解力與反應，無法保持專注與聆聽，我們之間常常是答非所問。

從媽媽的無法放輕鬆，反省觀照自身的緊繃，從媽媽的恐懼不安，反省觀照自身的不安全感，原來家人之間會有互動的連接關係，如同零極限的概念「要對一切的遭遇負責」，其實真正需要放輕鬆的是自己。

在出國的前一天，主動約妻子一起出門喝咖啡看電影，暫時放下家裡的壓力，由於自己八月忙營隊，九月又飛來飛去，根本沒有時間與妻子好好分享溝通，這次有機會談天，算是過去兩個月內我們夫妻唯一的相處時間。

事後發現我們僅僅離開家裡六小時，還是有放輕鬆的效果，藉由時間空間的轉換，自然清理心裡累積的壓力，顯見每一個人都需要放鬆的時間與空間。

像是今天是週一，又到了寫週信反省的時間，這是自己放鬆的獨處時光，一個人來到星巴克點杯黑咖啡，打開電腦自然接收到靈感。

寫週信不僅是跟夥伴分享心得，也是跟自己進行自我對話，寫下來就是一種釋放，寫下來就能傾聽內心的聲音，寫下來就會有見光死的效果，寫下來就能感受到內在小孩的心情，寫下來就能關注到身心的需求，寫下來就是面對與澄清的真我輔導。

像是這個月寫的三封週信，全都是利用登機前的空檔，在機場的星巴克完成，等於把握每次轉換空間的機緣，藉由寫心得來歸零與清理。

回到夏威夷之後，善用其他放鬆的方式：跑步吹風曬太陽、到海邊游泳清理。

接觸大自然是放輕鬆：因為大自然具有豐富的能量與和諧的磁場，自然幫助我們恢復本有的平衡。

多叩首收心靜心是放輕鬆：因為叩首是善用自性的能量，從內而外自動轉化累積的壓力。

暫時離開固定的空間是放輕鬆：因為每個人都需要暫時的出離，離開本來固定的時間空間，讓自心有轉圜的機緣，像是度假就是放輕鬆的方式之一。

無法放輕鬆的話，很容易累積負面的情緒與壓力，造成身心失調的狀況，長期下來必定損害身心的健康，破壞本身的磁場，等到嚴重失調的時候，病狀就一發不可收拾。

放輕鬆即是歸零放下，放下我執我見的控制，自然感到海闊天空般自由，放下小我的制約，自動歸零回到原點，領悟圓滿無礙的自由自在。

9/28/15 9:58:38 AM