每日一懺

每年進入十一月，又是除舊佈新的季節，利用生日前的十三天，寫下反省懺悔的紀錄，藉由反省認錯的過程，重新觀照自身的心念，檢討過去的心路歷程，進而規劃新年度的行程與目標。

十一月一日的懺悔：反省到過去對他人的要求太高期望太高，導致完美主義與應該主義的批判與控制。

對他人的要求太高期望太高，源自於嚴以律己也嚴以待人的謬誤。

我們常常認為自己做得到的事情，他人也可以做到，自己可以達到的標準，他人也可以達到，忽略「一樣米養百種人」的差異性，每一個人都是不同的個體，每一個人都有其不同的成長歷程與學習目標。

批判性太強會帶給他人壓力與不舒服

控制性太強會讓人感到窒息與不安全

每當要求太高與期望太高，常常導致失望的反應，失望的情緒會引發生氣、難過、不爽、抱怨等負面的情緒，每當負面的情緒相生相續，自然累積諸多的負面能量，如同雪球般越滾越大，一旦遇到意料之外的導火線，立刻就一發不可收拾。

無論在親情、友情、愛情、道情各方面，只要攸關感情的部分，要求對方做什麼或是期望對方做到什麼，一旦對方做不到或做不好，引發批判或指責，造成摩擦與衝突，傷害到彼此的信任感與安全感。

感謝近來在夏威夷佛堂跟自己一起住壇的年輕人，當自己督導他們練講與辦道時，猛然發現批判的慣性，即使在心裡面不斷的提醒自己，不能用以前的方式督促與教導，不過當他們第一次上台練講後，自己還是大失所望的笑不出來。

反求諸己的省思之後，發現問題在自己身上，重新調整自身的認知，將心比心去瞭解他們的程度與心態，體諒他們的心態不同以前的自己，選擇放下期望與要求，事情變得很簡單。

像是昨天是初一，一大早就要獻供，他們有點晚起床，供茶到最後一分鐘才完成，自己居然完全沒有指責與批判。

當下自己是恍然大悟，原來沒有期望就沒有失望，沒有要求他們提早做好壇前的準備，心裡面自然沒有批判的聲音出現。

放下批判與控制，避免引發小我的慣性，當小我沒有發揮的舞台與機會，必定失去影響力，沒有再給小我生存的空間，本心自動保持清明與自在。

十一月二日的懺悔：反省到過去常常會借題發揮，言行態度過於誇大，很容易引發過度批判指責的聲音，無法心平氣和的面對。

身為天蠍的男子，發覺自身有記錄存檔的慣性，每當有人犯到我或是惹到我，即使當時沒有立刻地反擊，等到時機成熟時，必定會借題發揮，讓對方感到難堪或是迫使對方認錯。

借題發揮與心裡面的積怨，兩者之間有因果關係，在借題發揮的過程中，直接宣洩累積的怨氣與怒氣。

有時候借題發揮造成遷怒而不自知，在借題發揮的過程中，一不小心把局外人當做遷怒的對象，讓對方感到錯愕與難受。

有時感覺他人對自己敬而遠之，本來不知道原因為何，直到本身真心誠意地反省認錯之後，逐漸明白是他人不喜歡自己盛氣凌人的態度，或是理直氣壯的指責，最好是保持距離以策安全。

強勢的意見表達，想要說服對方接受自身的意見，往往造成對方口服心不服，咄咄逼人的言行態度，常常讓他人感到難以接受，陷入爭辯的對立與衝突中，無法建立溝通瞭解的信任關係。

是否做到心平氣和的表達？成為一項反省察覺的重要指標。

每當自己察覺到語氣與態度越來越激動，當下就要踩剎車，先閉上嘴巴，不再有情緒性的發言，或是選擇退一步，心裡面開始用四句話清理，不再堅持自身的意見，重新調整自身的心態，傾聽對方的訴求。

十一月三日的懺悔：以前常常過度消耗精神與體力，沒有關愛自身的身體，把睡眠放在最後一位，以至於身心失調，感到心力交瘁與精疲力竭。

自從三月底罹患蚊症住院之後，身體的狀況似乎無法恢復，像是過往般強健，幸好九月份開始採用飯水分離法，促使身體的細胞需要自動休眠，加上來到美國面對時差的調適，選擇放棄硬撐的慣性，不再勉強身體的配合，改成優先考量睡眠的時間。

像是上上週三在跑步之後，身體感到很疲憊，隔天週四決定放棄出門爬山的機會，選擇好好的睡覺休養，沒有勉強配合大家的計畫。

從那週週四開始，連續三晚講述五節課，站著講課一個多小時，感到有點吃不消，瞭解到體力不如以往，需要重新儲備與調整。

感謝身體過去的有求必應，往往為了配合當時的需要，期許體力做出超越極限的發揮，未來調整成量力而為，把睡眠的考量放在第一位，不再勉強身體拼一下，造成過度的負擔。

如今進入人生的下半場，身體的保養與維護是當務之急，今年發生諸多的變數，帶來反省的機緣是很明顯，學習關愛自身的訴求，傾聽身體的需求，修持身心靈的平衡，這是未來一年的學習目標。

懺悔的真義在於勇於面對、反省、認錯、改過。

勇於面對生命的課題，需要傾聽良心的呼喚，真心誠意的反省，需要覺察起心動念的偏頗，積極正向的認錯，需要相信本性之良善，改過的行動需要長遠心與忍耐心，懺悔即是自性自度的修煉。

11/4/13 9:58:53 AM