好好睡覺

從三月六日飛到馬國，直到五月四日回台灣，在馬國兩個月裡，睡覺時間的連續性成為最迫切的需要。

正常睡眠的狀態是一覺到天亮，以前都是處於正常狀態，如今的睡眠狀態往往是分期付款，少者半夜醒來一次，多者醒來三次，好像停留在美國調整時差的階段。

最早發生這種狀況是第一年到泰北的時候，當時剛到人生地不熟的地區辦營隊，迎接全新的班員，面對全新的環境，每天的神經都是繃得很緊。

每次在三天營隊裡面，突發的狀況極多，加上起早又睡晚，不知不覺中建立一種營隊的睡眠模式，躺下去只要三小時就會自動醒來，日後只要出現這種自動醒來的狀況，心裡知道是自身過於緊繃，需要放鬆與調整。

以前只有在營隊三天，或是法會等大班程，本身會自動轉變成為營隊的睡眠模式，結束後自動會調整過來，很少連續這麼長的時間，因此今年在馬國斷斷續續的睡眠狀況，讓自己感到很在意。

印象中兩個月下來，一覺到天亮的優質睡眠，沒有超過七天，一週裡面可能只有一天是躺平之後，最終聽到手機鬧鈴才睡醒。

影響睡眠的可能性是為了配合三區培訓，每週要住在三個不同的佛堂，有時候遇到週末到北馬或是南馬的佛堂講課，還會睡第四個不同的佛堂，身心持續適應不同的環境，根本沒有穩定下來的感覺。

五月四日回到台灣後，在家裡住了兩週，直到十八日飛往美國，這兩週的時間裡面，只有一個晚上是凌晨三點多醒來，其餘的時間都順利睡到天亮。

兩相對照之下，終於發現在馬國的期間，身體與心理長期的處於緊繃的狀態，幾乎每天都自動轉換成為營隊的睡眠模式，如同連續兩個月在辦營隊一般。

上個月到美國講課，住上兩週的時間，由於自身已經習慣兩小時或是三小時中斷式的睡眠，在調適時差的過程中，似乎比以前容易很多，當自己欣然接受之後，睡眠的時間逐漸的加長，最長連續睡到五小時之久。

在洛杉磯法會的第一天凌晨兩點第一次醒來，回去睡到五點再次醒來，選擇到佛前叩首，向上天祈求講課時加靈加智慧，心境感到十分的安定。

第一天講課之後，內心感到法喜充滿，當晚在睡夢中接收到隔天講課的靈感，凌晨四點半醒來之後，趕緊拿筆記下來：一句沒關係化解多少的怒氣與怨氣。

隔週到夏威夷的狀況是如出一轍，與好友分享心路歷程：      

 這兩週在美國有很好玩的感應

 連續兩週的週日凌晨自動醒來寫東西

 在洛杉磯是凌晨四點半醒來

 針對週日的講題寫了補充的重點

 今天早上是五點自動醒來

 更神奇的是本來是在夢境裡面講課

 講到一半時

 認為這個重點很適合今天講課用

 告訴自己中斷夢境醒來

 馬上把夢境裡面的東西寫下來

 因為週日學講的題目是：我時時覺省不起嗔怨了嗎

 哈哈

 嗔怨以前是自己拿手的東西

 所以靈感太豐富了

上週四回到馬國之後，告訴自己：無論睡眠的狀況如何，不再用批判或是克服的心態。

人的意念與判斷，直接影響著我們的生活，當自己認定睡眠時間需要連續五小時以上才是正常，自然以此為基準，當實際的睡眠狀況不如所願時，內心就產生焦慮不安，自我判斷是身心出現問題，動念想要去解決問題。

殊不知當本身想要解決問題時，反而製造出新的壓力，無法如實接納目前的現實狀況，衍生出自我對抗的衝突，其實只要保持身心的平衡與協調，身體會調整到最適當的情況。

從月初回到馬國一週，連續睡眠的時間最久是五小時，記得醒來的時候，給自己愛的鼓勵。

最關鍵的是每次半夜醒來之後，並不會有無法繼續入眠的狀況，連大前天半夜被蚊子叫醒，醒來之後抓到它，還是能夠躺平入眠，前天凌晨三點被大雷雨吵醒之後也是一樣。

記憶中從青春期開始，為了半夜時分想自由的做些喜歡的事情，漸漸變成夜貓子，不再把睡覺放在優先考量的地位，在年過四十之後，開始學習去保養身體，重新把睡眠的地位提升，不再隨意消耗睡眠的時間，到了就寢時間時，選擇先放下手上的事情，等睡飽之後，明天接著做。

每當在夜半時分醒來，面對著漆黑的夜，很自然的想要開燈，猛然體悟到光明的照亮，對應黑暗的無明，萬物都是向陽在生長，只要我們點亮心中的明燈，自然照見未來的真明路。

半夜自動醒來的時刻，正是一個人獨處當下，半夢半醒之間的感覺很奇特，有時候像是夢遊一般，上完廁所後倒頭就睡，有時候看看手錶的時間，思緒想著明天待辦的事情，立即接收到靈感的聲音，原來活著是如此真實。

每天就寢前叩首收心，感恩上天、感恩守護天使，感謝自己度過美好的一天，清晨起床時，感恩上天、感恩守護天使，告訴自己今天又是美好的一天，好好睡覺是美好的連接。

2011年6月9日星期四