輔仁大學新生心理衛生自我檢測量表

沒有或極少 (每週1天以下)
有時候 (每週1~2天)
時常 (每週3~4天)
常常或總是 (每週5~7天)


1.我常常覺得想哭：有時候(1~2天)

2.我覺得心情不好：時常(3~4天)

3.我覺得比以前容易發脾氣：有時候(1~2天)

4.我睡不好：常常(5~6天)

5.我覺得不想吃東西：常常(5~6天)

6.我覺得胸口悶悶的：有時候(1~2天)
(心肝頭或胸坎梆梆)

7.我覺得不輕鬆、不舒服：有時候(1~2天)

8.我覺得身體疲勞虛弱、無力：極少(1天)

9.我覺得很煩：常常(5~6天)

10.我覺得記憶力不好；有時候(1~2天)

11.我覺得做事無法專心：有時候(1~2天)

12.我覺得想事情或做事時，比平常要緩慢：時常(3~4天)

13.我覺得比以前較沒信心：時常(3~4天)

14.我覺得比較會往壞處想：時常(3~4天)

15.我覺得想不開、甚至想死：沒有(我不曾想不開，也絕對不會想不開!)

16.我覺得對什麼事都失去興趣：極少(1天)

17.我覺得身體不舒服：有時候(1~2天)
(如頭痛、頭暈、心悸或肚子不舒服...等)

18.我覺得自己很沒用：時常(3~4天)


(註：本量表由董氏基金會心理衛生組提供)

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大家都知道
自從考完試以來
我每晚的睡覺時間
大約在凌晨2~3點
因為我怕如果自己不夠累
沒有累到一上床就睡著
那我會胡思亂想
讓自己很難過

曾經聽過一個說法
一個人，只會孤單，想著另一個人的時候，才會感到寂寞
好吧~我承認，我覺得好寂寞......
而且，我好怕寂寞......

我知道我不喜歡了
我真的知道~
可是，就是沒有辦法不去想

想著過去的一切
想著原本可能會發生的未來

以前的我，遇到了負面的情緒
只需要睡一覺
就過去了
明天就是一個新的開始
沒有什麼事情是可以讓我煩很久的

可是現在
我發現我睡眠品質好差
醒來之後，對我來說
只不過由昨天的惡夢，進入今天的惡夢

我找事情轉移注意力
考駕照、忙迎新、找學長姐聊天哈啦問選課、找同學朋友聊天、出去玩......
我什麼事情都嘗試過了
但是，都只有正在進行的時候有效果
事情一放下、腦袋一空
負面的情緒要跑了出來
壓的我快要喘不過氣

我以為我可以很快恢復過來，真的~
可是我發現
整整兩個月過去了
我其實並沒有太大的進步
可是我好累，真的好累
我不想要再這樣下去了......

原來
我以為我已經好了
因為我可以跟朋友談論以前的種種
因為我還可以笑的出來
我以為哭過、不去接觸，就會沒事了
我真的認為時間可以解決一切
而且我以為那段過度期，一定不會太長

但是，兩個月了
接下來還要多久呢？

去澎湖的那三天
我玩的很瘋
我想要讓自己忘記這一切
大家知道我以前的態度不是這樣的~
以前的我，認為不管美好的回憶或痛苦的回憶
都是回憶，都值得珍惜
可是，我覺得六月的那兩個禮拜
真的讓我好痛，真的好痛......
我好想要把它忘記~

但是
當我漫步在馬公漁港的堤岸邊
晚風輕輕的吹拂
天空中繁星點點
海面上波浪徐徐
讓我整個人，瞬間鬆了開來
我這段時間以來
一直把自己繃的好緊
網咖一去就是六個小時
回家之後再用電腦用到深夜
好讓我的腦筋累到不能想
好讓自己沒有鬆弛下來的機會
整個人放鬆以後
我發現我真的好想，好想要有一個人陪著我
好想要有一個人能夠分享

星期天的下午
澎湖回來之後
緊接著就是輔大的北區迎新
一下飛機就直接趕過去
跟一群我不認識的人笑啊鬧啊的
真的讓我覺得好空虛
心理空盪盪的
很想哭，卻又哭不出來

在迎新結束之後
我真的受不了了
我好想要找個人陪我聊聊天、散散步
好想要放鬆
好想要有個人可以依靠
可是後來還是沒有辦法
所以我還是晃到了網咖
把自己用電腦麻痺
用遊戲讓自己疲憊......

我很明白自己不能喜歡
可是正因為這樣
我覺得我好痛苦

我之前一直不知道自己問題有多嚴重
可是當我看到這張量表
我才驚覺
原來，我的心理，可能有點生病了
還沒有交回學校
所以我是不知道結果啦
不過，我覺得結論應該不會太好

我想我可能太相信自己了吧
堅信我可以撐的過去
堅信這只是一段過度期
堅信我活的很好
堅信我可以很堅強
堅信下一個會更好
堅信這不是我的問題，只是我們不適合

甚至欺騙自己，我一點問題也沒有
可是，說真的
這段日子我過的好糟......
好像一個行屍走肉
靈魂被抽離了軀體
而且為了不讓人擔心
外表還必須帶著笑容

但是，我真的覺得我快要撐不住了
負面的情緒接踵而至
頻率越來越高
一波接著一波
讓我連一點休息的時間都沒有

下午看了幾個心理測驗
做出來的結果，都是憂鬱、沒有自信
我好想放棄喔......
好累......

我真的好累......