拋開職場負情緒

文／蔡馥陞

職場上難免會遭遇未預期的壓力，這些負面情緒的肇因，可能來自於突發的工作份量、胡搞瞎攪的老闆同事、甚至是對自己過高的工作期許等。但，你知道嗎？即便認真看待工作、具責任感是好現象，過度而為卻容易導致情緒上的失調，進而對工作績效造成反效果！

因此，為了長遠的職涯發展，好好處理壓力與情緒是必要的。而在職場修練中，你不妨學學金庸小說中著名的絕招，藉以對抗壓力及隨之而來的負面情緒吧。

招式1：北冥神功

【天龍八部】主角段譽，能夠將敵手打在自己身上的力，轉化為儲存自身體內的真氣。您也可以！有壓力不見得是壞事，當壓力來臨時，深呼吸一口，嘗試正向地面對它，放掉「這可能會讓自己多花費力氣與心思」的想法，多想想自己將壓力吸收並妥善處理後，能從中獲得什麼益處。

招式2：左右互博

【射雕】老頑童周伯通最厲害的武功，就是能夠分一心為二用的左右互博術。當然這裡並不是教您有多少事情就分多少神，用應付、應付的心態面對。相反地，它具有兩項意義：首先，當壓力來臨，花個五分鐘從原來工作中跳脫出來，『分心』評估一下，並不會讓原來進行中的工作墮入無法完成的深淵。但總有太多人會先嚇自己：『慘了！上一件還沒做完，下一件又來了！永遠作不完了！』其次，當面臨壓力，先別覺得『這我一定作不好』，跳脫原來的做事邏輯，正如以不慣用的手工作，自己挑戰自己，找到處理該壓力的創新方式。依上兩者，或許您會發現壓力並不如一開始想像的那麼大。

招式3：獨孤九劍

【笑傲江湖】的令狐沖，使得一手『無招勝有招』的劍術，其精要在於：無招，則他人無以破之；無招，則自可隨時靈變以破他人。這一招在壓力來自於身邊總有些想要找麻煩的『對手』時，尤其有用。在日常職場上的行事方法，務求不極端或偏執，養成凡事只能以一種方法與邏輯來進行的模式或習慣，不但臨變無法調整，更容易被有心人趁虛而入喔！

招式4 ：玉女心經

在【神鵰俠侶】中，楊過與小龍女只要雙劍合壁，必能發揮無窮威力，乃在於兩人心意相通、了解對方必相互扶持之故。在這裡，所強調的是藉由與同事建立良好互動以及平日在『工作-家庭』雙方的平衡，使得在忙碌工作之餘，不會犧牲與同事、家人的感情。那麼在面臨壓力時，自可與家人同事（倒不見得像小說中，必定需為夫妻了）放心分享，尋求支持、宣洩或建議的管道。

招式5 ：太極拳

一代宗師張三豐在【倚天屠龍記】所展現陰陽調和，剛柔兼蓄的功夫，令人攸然神往。當壓力來時，務求以有容乃大的心胸面對，能處理則處理，不能處理，則想辦法讓事情能夠轉請具最適合能力的同仁協助。相同地，也以同等胸襟與手法，主動引攬、協助處理同事的壓力。除了能解決問題，更能創造職場共生共榮的氛圍。

招式6 ：制敵機先

最後一招，雖無震撼人心之名稱，卻是所有武學之通源。很多時候，壓力產生負面情緒，多因措手不及，倒不見得是因為該事真有多麼大不了。因此在平日，就必須時刻觀察自身與周遭環境的資訊與變化，以求壓力來臨時，就算無法避免，也能心有準備。此外，有些壓力非常嚴重，但因各人個性或其他因素差異，非常難以發覺。因此在身心靈健康上，許多醫師也建議我們：需要時刻了解身體狀況（例如：固定量血壓等），或者尋求專業協助量測心理狀態，都有助於發現潛在的受壓狀況，並提早因應、解決。

在追求卓越的職場上，壓力難免。然而因壓力而產生的負面情緒，不但對自己害無益，還可能蔓延至其他工作同仁，使得工作環境烏煙瘴氣。希望大家都能有效處理壓力，營造優質職場清新的好空氣！