2008-06-03 19:16:55夜蝶寶寶
自己算算如何減肥
ＢＭＲ公式
男生：６６＋（１３.８＊體重ｋｇ）＋（５.身高ｃｍ）－（６.８＊年紀）
女生：６５５＋（９.６＊體重ｋｇ）＋（１.８＊身高ｃｍ）－（４.７＊年紀）
男生：６６＋（１３.８＊體重ｋｇ）＋（５.身高ｃｍ）－（６.８＊年紀）
女生：６５５＋（９.６＊體重ｋｇ）＋（１.８＊身高ｃｍ）－（４.７＊年紀）
每日所需熱量：ｂｍｒ＊ａ
ａ＝１.２ －久坐辦公室少運動
ａ＝１.３７５ －輕度工作（每週運動１～３次）
ａ＝１.５５ －中度工作（每週運動３～５次）
ａ＝１.７２５ －重度工作（每週運動６～７次）
ａ＝１.９ －勞動型（每天用動）
ａ＝１.２ －久坐辦公室少運動
ａ＝１.３７５ －輕度工作（每週運動１～３次）
ａ＝１.５５ －中度工作（每週運動３～５次）
ａ＝１.７２５ －重度工作（每週運動６～７次）
ａ＝１.９ －勞動型（每天用動）
講那麼多，其實只是「烤」馬鈴薯的啦～～
昨天去公司對面的頂好補充「速食湯」，看到生鮮區一顆一顆馬鈴薯正在努力地向我使眼色。可惜昨天上午就已經買齊一整天的「便利商店減肥餐」，所以只好跟馬鈴薯說：「等我，明天就帶你們走。」
今天果然去買了三顆馬鈴薯。切半、灑一點點鹽、加上低脂的起司，放進微波爐，只要幾分鐘就有「歐式鄉村風格的樂活養生減肥餐」了 :p
馬鈴薯熱量不高，每100公克大約7、80大卡，跟香蕉差不多。可惜頂好除了鮮魚區之外沒有磅秤，我又不想吃「魚香烘土豆」，只好假設每顆150克。如果以150克計算，兩顆就是300克，只有240大卡。一片低卡的起司37卡，撕成4小片放在切半的馬鈴薯上，這樣合計不到300卡。
昨天去公司對面的頂好補充「速食湯」，看到生鮮區一顆一顆馬鈴薯正在努力地向我使眼色。可惜昨天上午就已經買齊一整天的「便利商店減肥餐」，所以只好跟馬鈴薯說：「等我，明天就帶你們走。」
今天果然去買了三顆馬鈴薯。切半、灑一點點鹽、加上低脂的起司，放進微波爐，只要幾分鐘就有「歐式鄉村風格的樂活養生減肥餐」了 :p
馬鈴薯熱量不高，每100公克大約7、80大卡，跟香蕉差不多。可惜頂好除了鮮魚區之外沒有磅秤，我又不想吃「魚香烘土豆」，只好假設每顆150克。如果以150克計算，兩顆就是300克，只有240大卡。一片低卡的起司37卡，撕成4小片放在切半的馬鈴薯上，這樣合計不到300卡。
我夠瘦了..
在減下去 a西郎!
所以我不用減肥! 哈哈
版主回應
是！是！
是！
老婆大人最瘦了！
小的認輸！
ＯＫ～！ 2008-06-09 21:17:10
我不想減肥
因為
我不肥＝＝lll
阿
我總覺得
圖片中那個
像芒果.....
版主回應
哈哈哈跟我一樣ㄝ
可是他說那不是ㄚ
我看了他很久喔
怎麼看都不像
((管它長什麼樣子能減肥就好 2008-06-05 11:49:52
我要減肥噢噢
怎么努力都減不到100
鬱悶鬱悶
隨便走進來``希望不要介意呦```
有空來踩我喔
7天能瘦3公斤
有需要的話辣 2008-06-13 21:14:18