給自己吃飽飽，真的很重要。

肚子不挨餓吃飽，才不會再繼續吃東西。

但是如何讓自己吃飽，才是每個人的問題所在。 吃炸雞也能吃飽，吃白米飯也能吃飽，吃蛋糕麵包、吃喜餅、餅乾點心也能吃飽，吃青菜水果也能吃飽，吃減肥代餐車前子也能吃飽。

選擇營養單位高，並且加工少的食物，不僅易達到減肥效果，對身體健康幫助更大。 以我為例，今天晚餐吃完後，回家途中我一直摸索皮包看還有多少錢。 腦中一直盤算，剛才吃的白米飯好好吃，還想在去買來吃，如果現金不夠，還可以去超市用信用卡購買。 但我仍然克制了自己的衝動。

我將家裡的青菜水果拿出來啃。 頓時感覺一股清涼，並且覺得很滿足。

所以我覺得減肥時期讓自己吃飽很重要，媽媽跟我說，每天都要吃燕麥片，尤其當你想吃澱粉的時候，妳與其選擇白米飯，不如吃燕麥片。 我沒有每天都吃燕麥片，但隔二、三天一定會有一餐是煮燕麥片來吃。 我會煮一大鍋讓自己吃的飽飽飽，非常滿足唷！

一定有人會說減肥時期不能吃澱粉。 嗯，我不否認我也曾經有這種想法，但是我也說過自己減肥經驗太多，以往減肥失敗都是因為太久沒有吃澱粉，長期處再吃不飽，平日工作壓力大，一旦到了假日，全身放鬆，我就會想要好好犒賞自己，於是我便狂吃麵包蛋糕，不僅不健康，而且體重爬升更快，身材走樣。 我也曾因為狂吃麵包蛋糕而催吐，雖然肚子空了，但這又給我繼續吃的藉口。

過著這種生不如死的日子，雖然嘴裡吃的是食物，我卻絲毫沒有享受的感覺，因為吃完之後就是吐，吐完了又繼續吃。 食物原本應該要好好享受的，我卻拿來懲罰自己。 單身已經非常辛苦，何必再這樣傷害自己呢?

因此，讓我不再暴飲暴食，我的心得是：餓了才吃，不管當時幾點，不管當時別人是否在吃飯，但是我不餓就不吃。 吃要吃飽。 只吃正餐，不吃零食(包括麵包蛋糕餅乾糕點)宵夜。