2006-05-12 11:22:43匪肥
不要在不餓的時候吃東西
我讀到一篇文章,討論的是,餓的時候才吃東西。
理由是:1. 不餓的時候吃東西多半是情緒性的飲食。
2. 不餓的時候吃東西,往往會吃的比妳餓的時候來要多。
3. 不餓的時候吃東西比較不會有「吃飽了」的感覺唷。
以昨天晚上為例吧。 下班以後與朋友約見面談事情。 談到六點多,又趕赴另一個朋友的聚會,因為肚子餓,我塞了五個包子。 雖然份量多了一些,但是終於我感覺吃飽了。 朋友聚會結束後已經是 9 點了,「終於一天結束了」的感覺襲擊上身,整個人就像洩了氣的皮球,突然很想坐下來吃一頓正餐。 我並不餓,真的不餓呢! 只是感覺今天很慌亂,心頭沒有吃飽,所以就毫不猶豫的找了一家店,點了一盤蝦仁炒飯、一盤滷豬肝,一晚蛋花湯。 嘩拉嘩拉,即便食不知味,我仍然吃光光。 感覺上,自己只是情緒性的暴食,只在拿食物填補心靈的空虛吧.....
於是回到家後,我懲罰自己走路四十分鐘,消耗熱量也在懲罰自己。
誠實的記載下來。 用以自惕
理由是:1. 不餓的時候吃東西多半是情緒性的飲食。
2. 不餓的時候吃東西,往往會吃的比妳餓的時候來要多。
3. 不餓的時候吃東西比較不會有「吃飽了」的感覺唷。
以昨天晚上為例吧。 下班以後與朋友約見面談事情。 談到六點多,又趕赴另一個朋友的聚會,因為肚子餓,我塞了五個包子。 雖然份量多了一些,但是終於我感覺吃飽了。 朋友聚會結束後已經是 9 點了,「終於一天結束了」的感覺襲擊上身,整個人就像洩了氣的皮球,突然很想坐下來吃一頓正餐。 我並不餓,真的不餓呢! 只是感覺今天很慌亂,心頭沒有吃飽,所以就毫不猶豫的找了一家店,點了一盤蝦仁炒飯、一盤滷豬肝,一晚蛋花湯。 嘩拉嘩拉,即便食不知味,我仍然吃光光。 感覺上,自己只是情緒性的暴食,只在拿食物填補心靈的空虛吧.....
於是回到家後,我懲罰自己走路四十分鐘,消耗熱量也在懲罰自己。
誠實的記載下來。 用以自惕
恩....人在情緒低落的時候的確很容易用食物來填補自己的空虛,就拿我來說,也常常習慣性的就去冰箱拿一些糕餅或是麵包來吃,也許自己真的沒那麼餓,但是就是停不了把食物塞進嘴裡,呵呵,一起減肥,加油吧!